減肥也能吃燒烤，學我這麼做，低油低脂，好吃又解饞~今天這道【烤韭菜】就是一道特别健康低脂的菜。春天這麼吃韭菜，營養美味，特别解饞，大人孩子都喜歡，快試試吧~

小夥伴們好，我是零落，唯有美食與愛不可辜負！韭菜一年四季都有，但是春天的韭菜最鮮美最好吃。很多小夥伴都喜歡用韭菜來炒雞蛋，但是我家孩子說這道菜他吃膩了，讓我換個做法。那就給他安排上吧，今天就來一道【烤韭菜】。話說，春天這麼吃韭菜，營養美味，好吃又解饞，大人孩子都喜歡。很多需要減肥的小夥伴們，都不敢吃燒烤。其實減肥也是能吃燒烤的，像我這麼做，隻用5g玉米油，比一道炒菜，或者一道涼拌菜還省油，低油低脂無油煙，這樣做出來的燒烤，不僅好吃解饞，而且不會長胖，經常這麼吃，還能減肥喲~~小夥伴們，趕緊試試吧~

【烤韭菜】的具體做法：

食材：韭菜500g

配料：玉米油5g，鹽5g、孜然粉1勺、白胡椒粉1勺、白芝麻1勺

做法：

1、食材合影：韭菜、竹簽；韭菜摘掉老葉、黃葉，清洗幹淨；竹簽清洗幹淨；

2、鍋裡倒入清水，蓋上蓋子，大火燒開；

3、放入韭菜，燙至變色，撈出，瀝幹水分；

4、鍋裡的水不要倒，放入竹簽，燙煮5分鐘；關火，繼續放鍋裡浸泡30分鐘；竹簽燙煮一下可以消毒，烤的時候也不會烤糊，所以不要省略這步；

5、取兩根韭菜，從根部開始向葉子方向卷，卷好，用竹簽串起來；其他的韭菜都這麼卷好，串起來；

6、韭菜串兩面刷上一層薄薄的玉米油；

7、把韭菜串放進不粘烤盤，撒上鹽、孜然粉、白胡椒粉、白芝麻；

8、烤箱上下火180度預熱，将烤盤放入烤箱中層，烘烤3分鐘；之後把烤箱溫度調到220℃，再烘烤5分鐘；

9、5分鐘後，【烤韭菜】就做好啦。

小貼士：

1、韭菜燙一下更容易烤熟，而且更方便卷起來；

2、竹簽燙煮一下可以消毒，烤的時候也不會烤糊，所以不要省略這步；

3、調料根據個人口味調整；

4、烤箱的烘烤溫度和時間根據自家烤箱的功率和脾氣自行調節；

猜你也喜歡：

減肥學我這麼吃，頓頓吃肉，16天瘦了6.2斤，不節食不運動

減肥不難，學會吃肉，不運動也能減肥，瘦得特别快，21天減8斤

減肥别吃素！有條件多吃這菜，雖然貴，但補充蛋白質，解饞還減肥

減肥不節食，天天吃小餅幹，11天瘦了4.4斤，不運動也能瘦

嘴饞想吃牙簽肉，自己在家做，幹淨衛生很美味，解饞還減肥，真香

減肥多吃牛肉，補充蛋白質，好吃不長胖，反而還掉秤，越吃越瘦

排骨這麼做，好吃得舔手指，煮一煮，蒸一蒸，又香又好吃

早餐粥加入兩個蛋，香噴噴很美味，健康營養，孩子吃了一碗又一碗

我是零落的美食生活，美食領域原創作者。為了家人的健康下廚，樂意為大家分享既健康又簡單的美食。請大家多多關注我，歡迎大家點贊、收藏、轉發并留下您寶貴的留言！另外，此圖文作品系零落的美食生活原創，嚴禁不良自媒體搬運及盜圖，作者保留追究法律責任的權利。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!