九種體質管理方案——濕熱體質
（一）表現特征總體特征
濕熱内蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。
形體特征
形體中等或偏瘦。
常見表現
面色發黃發暗，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡疖，一開口就能聞到異味，牙齒比較黃，牙龈、口唇比較紅。常感到口苦口幹、口臭或嘴裡有異味，身重困倦，汗臭，汗液發黃，容易感染性化膿，大便黏滞不暢或燥結，味道臭、小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性常帶下色黃，陰癢，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特征
性情急躁易怒，也常見容易緊張、壓抑、焦慮
發病傾向
易患瘡疖、黃疸、熱淋（尿路感染）、脂溢性皮炎、複發性口瘡、慢性膀胱炎、膽結石、膽囊炎、特異性結腸炎等。易患皮膚病、泌尿系統疾病如男性前列腺炎、前列腺增生肥大，生殖系統、肝膽系統疾病。
适應能力
對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難适應。
（二）調理原則疏肝利膽，清熱祛濕
（三）調理方法1、環境起居調攝
空調避濕熱，秋天多清潤，避暑濕，環境宜幹燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲，舒利關節。戒除煙酒。不要熬夜、不要過于勞累。保證睡眠，靜養心神。
2、體育鍛煉
适合大運動量鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、球類武術等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。
3、精神調養
多參加開朗輕松的活動，放松身心。
4、飲食調理
（1）少甜、少酒、少辣、少油
（2）飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物
如綠豆、空心菜、苋菜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、芹菜、薏米、苦瓜、薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕等。
（3）忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。少食辛溫助熱的食物。
少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。營養過剩，辛辣飲食加重濕熱體質。
中藥食療
中藥食療粥、花草茶清利濕熱。比如
紅豆薏米蓮子粥
山藥扁豆粥、
綠豆粥
5、藥物調養
清熱燥濕的中藥一般都比較苦，不适合泡水喝。中成藥有龍膽瀉肝丸、複方石韋顆粒、八
正散、藿香清胃散等。
6、經絡調理
（1）針刺調理：
選肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交等穴位。
（2）刮痧拔罐：
選足厥陰肝經、足少陽膽經、足太陰脾經、足陽明胃經相應經絡調理。
（3）不适合做艾灸、熏蒸。
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