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斷奶是每個寶寶必須經曆的過程，而回奶則是需要媽媽在給寶寶斷奶後需要進行的，有的媽媽可能比較心急，希望能趕緊回奶，所以就用了很多靠硬憋的方式，有的媽媽就介紹說自己會通過少喝水的方式，甚至還有的媽媽用膠帶貼在胸上。

但是很多媽媽也因此而出現乳房脹痛、甚至變形的情況。回奶真的不能靠硬憋，提前做好回奶準備，所以科學的方式回奶各位媽媽們也提前了解了解一下吧。

媽媽提前斷奶準備

說到回奶，那不得不提的就是斷奶問題。不少媽媽在給寶寶斷奶的時候，總是出現不舍得寶寶而出現斷奶反複的問題，最後寶寶遭罪，媽媽也遭罪，也會影響時候的回奶。

所以媽媽斷奶前就要想好，到底自己是因為身體原因，工作原因還是寶寶已經不需要喝奶了之類的因素選擇斷奶。首先自己就要接受要給寶寶斷奶的事實，堅定好斷奶态度。這樣在給寶寶斷奶的時候，就不要總是反複，看見寶寶心疼了還是給他喂母乳，這樣就前功盡棄了。媽媽堅定了态度對之後的回奶才能更好地進行。

逐漸拉長吸奶的時間間隔

在媽媽打算回奶時，但如果總是和寶寶呆在一起，看到寶寶期待的眼神或者寶寶哭鬧了也會讓媽媽不忍心，最後可能還是給寶寶喂了奶。但是寶寶喝了母乳之後，隻會刺激媽媽的母乳分泌，這樣對回奶是沒有任何幫助的。如果家裡有條件，可以讓爸爸或者家裡老人多幫忙照顧一下，媽媽減少跟寶寶的見面機會。

那麼在此期間，媽媽可以通過吸奶器，慢慢增加吸奶的間隔的同時，也逐漸縮短吸奶時間來減少對乳房的刺激，這樣乳汁的分泌也會越來越少了，給寶寶斷奶的時候，媽媽自己也成功回奶了。

減少媽媽喂奶的次數

斷奶和回奶都不是一下子就能完成的，所以在這個過程中，媽媽可以逐漸減少給寶寶的喂奶次數，這樣也是給寶寶斷奶的同時達成自己的成功回奶。

以前平時媽媽需要晚上隔3個小時親自要給寶寶喂奶，在準備給寶寶斷奶和回奶階段，建議爸爸來替代媽媽來給寶寶喂奶，前期仍要遵循寶寶的喂奶規律，然後等寶寶适應了爸爸的喂奶之後，慢慢拉長給寶寶的喂奶時間，比如從三個小時逐漸增加到四個小時五個小時，直至晚上不需要再喂夜奶。通過循序漸進的過程，寶寶會更容易接受。這個期間就需要爸爸幫助媽媽進行更多的喂奶工作，也需要爸爸幫忙哄寶寶睡覺。

在回奶期間媽媽比較容易發生漲奶的問題，媽媽是可以用吸奶器吸出一部分的，但是注意不要完全都吸空，以免刺激更多的乳汁分泌和因為堵奶而出現乳腺炎，吸奶的時候感覺不漲就可以了。

如果媽媽因為一些特别的原因需要快速回奶，那麼可以咨詢醫生，選擇通過藥物的方式回奶，但是要在醫生的指導下進行，否則很容易引起乳房問題。在可以選擇的情況下，還是建議媽媽們通過自然回奶的方式。

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