中國睡眠研究協會發布的一份報告顯示，在被調查者中“半數人在零點後才開始睡覺，80%的人有晚睡的習慣”。
但也有很多人表示：“有時不是不想睡，而是真的失眠了。”
什麼情況才算是失眠？
失眠症的診斷，其實沒那麼簡單。
醫學上給出了很好的界定——失眠診斷分為主觀診斷和客觀診斷，其中主觀診斷包括：
失眠的客觀标準同樣有3條，分别為：
1、睡眠潛伏期延長：
一到晚上就在床上輾轉反側，入睡時間通常會超過30分鐘
2、睡眠維持障礙：
睡眠質量大幅降低，覺醒時間增多（每夜超過30分鐘）
3、總睡眠時間縮短：
出現易醒、醒後難以入眠等症狀，通常少于6小時
人們為什麼會失眠？
根據醫學研究表明，在大腦内有一個控制睡眠的多巴胺開關，主要負責大腦的情欲、感覺，傳遞興奮及開心的信息。
同時，多巴胺也能促進神經元在電活性和電靜息之間轉換，這是睡眠需求的功能之一。
多巴胺還可以直接抑制褪黑激素的産生和釋放。
褪黑激素是大腦内釋放的一種化學信息，用來告訴身體其他部位該睡覺了，主要用來誘導人體進入睡眠狀态。
而一旦晝夜節律紊亂，比如晚睡、作息混亂，便有可能導緻多巴胺和褪黑激素分泌失調，出現失眠問題。
長期睡不好身體會怎樣?
長期失眠或睡眠質量差，除了會讓人長痘、皮膚變差外，還是被公認的猝死誘因。
每晚平均睡眠少于4小時的人，有80%屬于短壽者。
長期失眠或睡眠質量差，還可能造成睡眠過程中全身器官反複、間斷性缺氧，導緻全身炎症反應，從而容易誘發胃潰瘍、腦梗死、心髒病、糖尿病甚至癌症。
此外，睡眠質量差還與多種心理、精神疾病相關。
有研究認為，睡眠障礙人群中，抑郁症發生的風險顯著增加。持續存在的睡眠問題會加劇抑郁症的發生、複發和症狀惡化，而且睡眠障礙與焦慮之間存在相互作用。
因此，我們平時一定要重視睡眠問題，如果出現失眠、早醒等問題且難以調節，就應當及時尋求專業醫生的幫助了。
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