尿酸是嘌呤代謝的終産物，對身體沒有任何作用。通常身體中的尿酸約1200毫克，每天可新生成600毫克，與此同時排洩600毫克，生成和排洩處于平衡狀态。若身體中産生太多尿酸沒有及時排洩或尿酸排洩機制退化，就會使得尿酸滞留過多。血液尿酸濃度超過7毫克時會使得體液變酸，影響細胞正常功能，久而久之發展成痛風。一般尿酸升高時會有明顯症狀，特别是身體有以下三個迹象時需引起重視。

1、關節不明原因腫痛

尿酸含量過多時會以尿酸鹽結晶的方式，在關節和腎髒中沉積，使得關節部位腫脹，尤其是在夜間骨骼和關節腫痛最為顯著。此時應及時去醫院檢查尿酸，合理用藥來消除腫痛。

2、排尿異常

通常尿液呈現淡黃色或無色，排尿流暢且沒有任何不适感。若尿酸水平過高會使得尿液顔色加深，尿液變得渾濁，因為尿酸可直接作用于腎髒，使得代謝異常，進而導緻尿液發生改變。尿酸持續性升高，太多的尿酸沒有及時排出且在腎髒堆積，久而久之可形成結石，導緻尿路梗阻，排尿時已感覺到疼痛或排尿不暢。

3、身體浮腫

持續性高尿酸不僅僅刺激骨骼和關節，而且也會傷害腎髒，使得腎髒水分排洩受到阻礙，進而引起身體水腫。特别是下肢，由于受到地球引力的作用，浮腫更加明顯。

1、拒絕喝酒

雖然酒不是高嘌呤食物，不過是導緻尿酸升高的主要原因。酒精可升高體内乙酸和乳酸含量，經過代謝後可轉化成尿酸，特别是啤酒。還有酒精可刺激代謝系統，影響尿酸排洩，所以痛風患者拒絕含有酒精的任何飲料，即使紅酒和黃酒也不可以。

2、遠離高脂肪食物

高脂肪可抑制尿酸排洩，使得痛風症狀加重，平時應少吃高油脂和油炸食物，注意飲食清淡。通過蒸煮炖或涼拌的方式來烹調食物，控制油攝入。

3、遠離重口味食物

食鹽中含有太多鈉元素，高鹽飲食不僅僅增加患高血壓和心髒病風險，而且也會增加腎髒負擔，使得尿酸不易排洩。所以痛風患者應注意飲食清淡，遠離高鹽食物，每天的吃鹽量控制在6克以内，同時要少吃含鈉的調味品。

4、多運動

根據興趣愛好和體質選擇合适的運動項目，通過運動能提高基礎代謝率，促進尿酸排洩。另外運動能起到減肥瘦身目的，體内代謝尿酸減少，從而降低患痛風風險。

溫馨提示

養成多喝水多排尿的好習慣，保證每天的排尿量達到2000毫升，白開水、蘇打水和堿性水都是不錯的選擇。遠離高嘌呤食物如動物内髒、海鮮和貝殼類水産，拒絕喝含果糖的飲料。每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，一直泡到背後稍微出汗為宜，也可以加具有活血化瘀功效的中藥，不過痛風急性發作期不能泡腳。

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