尿酸是嘌呤代謝的終産物,對身體沒有任何作用。通常身體中的尿酸約1200毫克,每天可新生成600毫克,與此同時排洩600毫克,生成和排洩處于平衡狀态。若身體中産生太多尿酸沒有及時排洩或尿酸排洩機制退化,就會使得尿酸滞留過多。血液尿酸濃度超過7毫克時會使得體液變酸,影響細胞正常功能,久而久之發展成痛風。一般尿酸升高時會有明顯症狀,特别是身體有以下三個迹象時需引起重視。
1、關節不明原因腫痛
尿酸含量過多時會以尿酸鹽結晶的方式,在關節和腎髒中沉積,使得關節部位腫脹,尤其是在夜間骨骼和關節腫痛最為顯著。此時應及時去醫院檢查尿酸,合理用藥來消除腫痛。
2、排尿異常
通常尿液呈現淡黃色或無色,排尿流暢且沒有任何不适感。若尿酸水平過高會使得尿液顔色加深,尿液變得渾濁,因為尿酸可直接作用于腎髒,使得代謝異常,進而導緻尿液發生改變。尿酸持續性升高,太多的尿酸沒有及時排出且在腎髒堆積,久而久之可形成結石,導緻尿路梗阻,排尿時已感覺到疼痛或排尿不暢。
3、身體浮腫
持續性高尿酸不僅僅刺激骨骼和關節,而且也會傷害腎髒,使得腎髒水分排洩受到阻礙,進而引起身體水腫。特别是下肢,由于受到地球引力的作用,浮腫更加明顯。
1、拒絕喝酒
雖然酒不是高嘌呤食物,不過是導緻尿酸升高的主要原因。酒精可升高體内乙酸和乳酸含量,經過代謝後可轉化成尿酸,特别是啤酒。還有酒精可刺激代謝系統,影響尿酸排洩,所以痛風患者拒絕含有酒精的任何飲料,即使紅酒和黃酒也不可以。
2、遠離高脂肪食物
高脂肪可抑制尿酸排洩,使得痛風症狀加重,平時應少吃高油脂和油炸食物,注意飲食清淡。通過蒸煮炖或涼拌的方式來烹調食物,控制油攝入。
3、遠離重口味食物
食鹽中含有太多鈉元素,高鹽飲食不僅僅增加患高血壓和心髒病風險,而且也會增加腎髒負擔,使得尿酸不易排洩。所以痛風患者應注意飲食清淡,遠離高鹽食物,每天的吃鹽量控制在6克以内,同時要少吃含鈉的調味品。
4、多運動
根據興趣愛好和體質選擇合适的運動項目,通過運動能提高基礎代謝率,促進尿酸排洩。另外運動能起到減肥瘦身目的,體内代謝尿酸減少,從而降低患痛風風險。
溫馨提示
養成多喝水多排尿的好習慣,保證每天的排尿量達到2000毫升,白開水、蘇打水和堿性水都是不錯的選擇。遠離高嘌呤食物如動物内髒、海鮮和貝殼類水産,拒絕喝含果糖的飲料。每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳,一直泡到背後稍微出汗為宜,也可以加具有活血化瘀功效的中藥,不過痛風急性發作期不能泡腳。
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