唯唯諾諾的人怎麼改變?這些内心活動，你是否也會感到非常熟悉？，現在小編就來說說關于唯唯諾諾的人怎麼改變?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

唯唯諾諾的人怎麼改變

這些内心活動，你是否也會感到非常熟悉？

與别人聊天時，總是小心翼翼，會時刻關注對方的表情變化，就怕那句話說錯了，惹得對方不開心；

會非常在意别人的感受，在一段關系中，常常是以委屈自己的方式，與他人相處；

工作中，最怕接到一項重要任務，連睡覺都變得不踏實，躺在床上事情會在腦子裡一遍又一遍的過，生怕被自己搞砸了。

在這些内心戲過多的幹擾下，做起事來也漸漸變得畏首畏尾，不敢表達自己的感受，變得沒有自信。

常常會羨慕那些敢于拒絕，會以自己的感受為前提的人，而自己卻很難做到。

也曾試着去改變，但多次嘗試後，每次都以失敗而告終，就更加不敢嘗試了。

從而，習慣性地把自己封印在自己的保護殼内，誤以為隻要不去做，就不會犯錯。

但卻發現越是逃避問題的所在，問題越會一直在自己的生活裡變得愈演愈烈，擾亂你的心房，打亂你的人生，将你的生活變得一團糟。

所以，逃避并不是解決問題的根源，不要給自己找借口，錯失早點可以掌控人生的機會。

01練習自我做決定，才能感知到自我的存在感

什麼是存在感？這裡的存在感，指的不是别人感知到的你的存在感，而是你自己能感知得到「自我的存在感」。

什麼意思？難道還會有人感知不到自己的存在感嗎？這還真有可能。

武志紅老師在他的《願你擁有被愛照亮的生命》一書中，解釋了「存在」的含義。

什麼是存在？存在的意思是說，作為一個人，體驗和感覺就證明着他的存在，就是他的存在。

但有些人卻很難做到體驗和感受，因為他們很少關注自己，會習慣性的把注意力放在外界，依靠别人的喜怒哀樂來衡量自己的心情走向。

這也是為什麼有些人慢慢變得唯唯諾諾和不自信的主要原因，因為他很少在意自己的感受，總是用外界的成與敗來度量自己的存在。

因此，如果一個人沒有過感覺豐沛，沒有過體驗充沛，就沒有體會到自己的存在。

他隻能通過外界安排與定義才能證明自己存在過，自然就很難自發的從内心中湧入體驗和感覺豐沛的狀态。

譬如，武志紅老師在書中提到過這樣一個例子：

盡管是一些很簡單的問題，仍然有很多讀者給自己寫信，問自己該怎麼辦？

而武志紅老師則回複他們，自己不能告訴他們該怎麼辦，因為如果自己這麼做了，就是在剝奪對方選擇的機會，也是侵害了對方的存在。

所以，為了保護我們的「存在感」，就不要偷懶，讓别人替自己做選擇了，雖然讓别人做選擇可以很惬意，但這種方式一旦形成習慣，就是自我放棄了存在的權利。

因此，我們不要放棄掉任何可以做自己做決定的機會，哪怕隻是中午吃什麼，去哪吃，這些需要你做抉擇的小事，也不要感到煩惱。

因為隻有不錯過任何可以成長的機會，才能聚沙成塔，在将來去抉擇更大的選擇時，才不會猶豫不決，徘徊不定。

所以不要再把做決定的機會推給别人，也不要讓身邊的人插手自己的人生，這樣你才能慢慢奪回對自己人生的掌控感，做一個感覺充沛、體驗豐沛的人。

02不要妄想赢得每個人的喜歡

你是否也曾有過這樣一種心态，或者此刻正在踐行這種心态，那就是希望得到每個人的喜愛。

我曾經有一段時間，就陷入了這種妄想赢得每一個人喜歡的執念，與每個人相處時或者是去做某一件事時，都會抱有讨好别人的心态，想要獲得對方的認可。

也隻有得到了别人的認可自己才會開心，如果沒有得到，心情就會變得低落，在内心裡反思自己，是不是我做的還不夠好？是不是我哪裡做錯了？總之很少關注自己的感受，會變得患得患失。

直到後來，我發現無論自己怎麼用力的去做，怎麼去認真的對待别人，别人還是會不滿意，還是會挑剔。

這時我就漸漸明白了，你無法做到讓任何人滿意，不要妄想赢得每個人的喜歡，要盡快放棄掉這種無聊的執念。

當然，改變不是一蹴而就的，是需要時間來蛻變的，但前提是要先有自我的覺察、自我的覺醒的能力，先認識到自己身上的不足。

剩下的就可以在生活中慢慢的試錯，修正，改變，最後塑造成一個以自己感受為前提的原則，再去用自己與人為善的初衷與人相處。

後來，我看了《被讨厭的勇氣》這本書，了解到了個體心理學家阿德勒的理念。

在阿德勒看來真正的自由，就是能夠擁有被别人讨厭的勇氣。

阿德勒說：“正是過多的對别人的認可和追求，才會扼殺我們的自由”，我們并不是為了滿足别人的期待而活，如果一味追求認可，最終隻會一生為别人而活。

而“被讨厭”是為了自由生活的一種證據，是你按照自己方式生活的表現。

所以能決定自己人生幸福的人隻有自己，你心裡怎麼想，事情也就會按在你的意思發展下去。

擁有被讨厭的勇氣是最明智的決定。

當然，這裡的「被别人讨厭」，并不是讓你追求一種狀态，而是自我追求自由生活的象征，是你按照自己生活方式的表現。

03不内耗

胡思亂想是讓我們變得做一件事唯唯諾諾的主要原因，因為思考一件事和怎麼看一個人的走向，會直接影響到我們的心态的變化。

我這麼做可以嗎？對方會怎麼想；

領導今天為什麼一直闆着臉，是不是對我這次的負責的任務不滿意；

朋友為什麼一直不回我信息，是不是我說錯了什麼。

如果總是陷入「災難化想象」，我們整個人也就很容易變得患得患失。

就像《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中說到的：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛”。

而如果我們陷入自我設置的陷阱中無法自拔，過度消耗精力産生疲憊感，那麼，可能擔心的事并沒有發生，自己卻因為自己的臆想被打敗，變得沒有自信，不敢行動。

其實，我們擔心的一切都是負面情緒的幹擾，而非事實。

在我們的一生中，我們所有的擔憂和畏懼，能夠成真的可能性都是極小的，絕大多數時候，事情都沒有像我們所想象的那麼壞。

所以，我們要減少自己的胡思亂想，把行動變成下意識的行為。

人之所以會煩惱，大多數時候就在于我們把困難想得太大，把阻礙想得太多，而做得太少。

因此，我們要學會将行動代替胡思亂想，讓自己先忙起來，放下心中的執念，就是戰勝一切内耗。

而且， 你的每一次的行動都是對自己能力的肯定，當你習慣了這種解決壞情緒的模式， 這個好習慣也将會伴随終身。

8《擺渡人》裡有這樣一個問題：

“如果命運是一條孤獨的河流，誰會是你靈魂的擺渡人？”

答案是：自己。

人，除了自渡，他人愛莫能助。”

是呀！人隻有自救，才能真正地獲得成長，靠他人的幫助隻能是權宜之計。

因此，我們不要放棄任何可以讓自己成長的機會， 要永遠對這個世界保持好奇心，便可以走向内心強大，成為一個優秀的自己。

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