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如何練習瑜伽的柔韌性

生活更新时间:2024-11-18 18:16:35

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）1

經常會有人問，我的柔韌性不好，還适合練瑜伽嗎？

下面我将告訴你們柔韌性不好的人适合練瑜伽還是不适合練習瑜伽。

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）2

當然，答案是肯定的，可以！

柔韌性不好時，是可以進行瑜伽習練的，隻是有些體式不能完成時，我們應該選擇更簡易的體式進行替代。

并且不止女生可以進行瑜伽習練，男生也是同樣可以的。

因為瑜伽并不是女性的專屬。

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）3

女性在生理期也可以進行瑜伽習練，隻不過我們要去盡量避免，減少使用腰腹部和手肘倒立的動作。

事實上，瑜伽的受衆非常的廣泛，但一下四類人要謹慎選擇瑜伽習練。

1.老年人

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）4

老年人常伴有骨質疏松或者骨量的減少，當瑜伽時姿勢不當，容易出現壓縮性骨折。

所以有時候老年人打個噴嚏就骨折，并不完全是笑話。

2.受傷以後

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）5

受傷以後不能立即練瑜伽，輕度肌肉拉傷得到妥善處理後，極限的炎症需要等到炎症完全緩解甚至痊愈後，才能嘗試性的選擇進行瑜伽習練。

3.女性懷孕期間

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）6

雖然有報道認為瑜伽對懷孕期間的女性是有益的，但有一個前提是，必須要在專業人員的指導下謹慎的開展練習。

4.其它

如何練習瑜伽的柔韌性（如何才能練好瑜伽）7

骨折後助于愈合期間或者是軟組織修補重建手術後、高熱、皮膚有開放性損傷，和縫合性傷口的人群，都不适合展開瑜伽練習。

所以大家在習練瑜伽前，一定要判斷一下自己适不适合習練瑜伽，如果暫時處于受傷的情況下，就等傷口完全好了以後，再嘗試性的進行練習。

好啦，祝大家生活愉快，越練越好越美麗。

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