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香蕉減肥法一個星期

健康更新时间:2025-02-07 03:26:37

香蕉是一種比較常見的水果，在近幾年中，被大家追捧為減肥聖品。但另一方面，香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路裡聞名——一些鼓吹低碳水化合物的人，告訴減肥者最好少碰香蕉。

那麼到底哪個才正确？

不妨坐下來冷靜思考一下。

香蕉減肥法一個星期（香蕉減肥法到底有沒有用）1

據統計，每月大約有七萬多人在谷歌上搜“一根香蕉有多少卡路裡？”可見大家對這個問題非常看重。

一根中等體型的香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白吐司）、14克糖，熱量約105卡路裡。

但香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不同。香蕉富含纖維、維生素C和B6，以及抗氧化劑，是很好的鉀來源。膳食纖維有助減重，有國外研究指出，如将每日纖維攝取量增加到30克，就會跟進行全套節食飲食的人一樣，達到減輕體重的效果。

把“隻吃香蕉減肥”和“香蕉作為減肥食品之一”之間的含義搞懂了，自然就不會陷入各種“我隻吃XX”能不能瘦的問題迷宮裡。蘋果、草莓也是如此。隻能說是作為減肥中吃的食品之一，而不能隻吃這單一食品來減肥。

若想減肥，應将重點放在飲食調整及運動上，而不是隻跟一個水果斤斤計較。

把視線放的更寬，很多人會把某物包裝成“減肥神藥”，但卻給你開了一張這樣的單子：每日隻吃“減肥藥” 果汁蔬菜，不吃肉，每天跑5KM勤鍛煉。等你瘦下來之後，他們會說“你看，我這個減肥藥好使吧”。

如你能明白這個邏輯，也不用花那麼多冤枉錢了。

香蕉減肥法一個星期（香蕉減肥法到底有沒有用）2

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