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踢毽子秘訣

健康 更新时间:2024-12-28 14:42:18

  選擇平坦的場地,避免風的幹擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

  每個動作,先練習空踢,目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

  先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作後,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。

  踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正确與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

  當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

  身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先着地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

  除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。

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