之前在網絡上流傳了這麼一段話，說成年人的世界哪有那麼多容易，不！有很多，比如說容易胖、容易窮、容易掉頭發……而掉頭發更是很多人的淚。看着自己的秀發以肉眼可見的速度銳減，卻無能為力。這種無力感，不是當事人是難以體會的。很多網友在後台留言問詢，脫發是不是因為身體缺乏某種維生素啊，能不能通過飲食來解救頭發呢？
從營養角度來說，維生素的缺乏确實會導緻脫發的産生，比如說缺乏缺維生素A會導緻毛囊角化，讓毛發稀少。B族維生素的缺乏更是會引起皮脂溢出增多，頭發易脫落。不過，今天我們的生活，早已不是上個世紀那缺衣少食的時代，因營養不良（缺乏維生素）而導緻身體出現健康狀況的，少之又少。
對于大部分脫發的人，尤其是30歲往後的男性朋友，遇到的脫發問題很有可能是雄性脫發，也就是脂溢性脫發。表現為皮脂過量溢出，頭發油膩、頭皮瘙癢，一般自頭頂開始蔓延至額部乃至整個頭頂（最近超火的電視《隐秘的角落》裡的張東升就是被這種脫發困擾着）。
而雄性脫發又與遺傳以及激素水平密切相關，大量研究發現，與日俱增的壓力，或是促使脫發概率上升最可能的“元兇”！要知道，精神壓力過大，頭皮組織肌肉層會收縮引起充血，這樣為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，受限。還有，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長。
在這裡要特别提醒大家的是，熬夜也會加速你脫發的進程。不管你是因為工作而熬夜，還是因為追劇玩手機而熬夜。在身體看來，熬夜已經打破了自身的作息規律，生物鐘被打亂，熬夜會激活類似“壓力”和“情緒”等特定的激素（例如CRH），這類激素會引起彌散性脫發和休止期脫發！所以，如果你不想自己的頭發早早的掉沒，就按時睡覺吧。
總之，年輕人早早出現脫發，有極少的可能性是因為維生素的缺乏引起。不如多想想自己是否精神壓力大，或者有玩手機熬夜的習慣。若有要及時調整，尤其是要立刻改掉熬夜的壞習慣。最後，推薦一種适合脫發人士的維生素：B族維生素，主要富含于動物肝髒、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、大豆、堅果等食物中。這是因為B族維生素，尤其是維生素B6、維生素B2和胱氨酸，對調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛發再生有重要作用。
我是藥療君，你有脫發的困擾嗎？希望本文能幫助到你，若覺得文章有用，别忘了點贊并轉發給身邊的家人朋友們吧，感謝您的支持（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除，謝謝）
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