- 山 藥 排 骨 湯 -
Spare Ribs Soup with Chinese Yam
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最近全國都開啟了“燒烤”模式,連一向氣溫很少超30度的某些沿海城市,都已經飙到了37度的高溫。
大熱的天對那些油膩的菜壓根提不起什麼興趣。尤其是家裡有小朋友們的家長更是發愁該做什麼才能滿足他們挑剔的胃。素菜太過清淡,挑嘴的孩子怕是都不會多看一眼,可肉菜吃多了又容易上火。這個時候要是有一碗清淡爽口、葷素搭配的菜品是再好不過了,比如簡單又有營養的山藥排骨湯。
山藥也叫淮山,作為營養價值非常高的藥食兩用的中藥材,它含有大量的蛋白質、澱粉和16種人體必需的氨基酸。多吃山藥不僅能夠補中益氣,還能健脾胃,保持耳聰目明。對于愛美的女生來說,山藥就更是一種天然的瘦身美食!其中豐富的纖維在吃後會産生飽腹感,自然而然食量就會跟着降了下來。
這道山藥排骨湯做法非常簡單。文火慢炖,隔着老遠都能聞到四溢的肉香。不斷的咕噜,也使山藥變得越發軟糯綿密。喝下一口,化在骨湯裡絲絲溫柔的甘甜能讓人止不住多喝兩碗!
- 難度 Difficulty -
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初級
- 時間 Time -
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制作 時間:90分鐘
- 食材 Ingredients -
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排骨 500克
山藥 1根
蔥 适量
姜 1塊
料酒 1/2湯匙
鹽 2茶匙
(注:鹽的量可以根據個人口味适當調整)
- 小貼士 Tips -
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1. 排骨冷水 焯水。因冷水焯水會使肉在熱力的慢慢滲透下,做到内外同時熟透。
2. 山藥容易氧化變黑,所以去皮後要放到水中浸泡
- 做法 Steps-
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1. 将蔥切段,姜切片
2. 将山藥去皮切滾刀塊後放入水中浸泡
3. 接着将排骨冷水焯水後盛出
4. 将焯好的排骨放入砂鍋中,再倒入沒過排骨的熱水和料酒
5.接着将姜片和蔥段倒入鍋中,大火煮沸後蓋鍋蓋轉小火煮40分鐘
6. 将山藥倒入鍋中後,蓋鍋蓋小火煮20分鐘
7. 倒入鹽再撒上蔥花
8. 清淡滋補的山藥排骨湯完成啦
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