孤獨是一種情緒狀态，更是自我意識的失調。

當我們感受到孤獨時，說明我們的潛意識已經在孤獨的泥濘中掙紮了許久，但最終還是陷入深深的孤獨狀态中。

這樣的孤獨，不僅是成長性的孤獨，更是情緒孤獨，情感孤獨。

1. 比如：
2. 周圍的人很多，你依舊感覺很孤獨，沒有任何人能走進你的心裡；
3. 明明跟愛人生活在一起，可你也感覺到被對方“情感忽視”；
4. 越長大，越孤獨。

并且這種孤獨的狀态，在白天和夜晚也是不同的。

白天你不得不扮演着“社會性角色”，需要演好你身上肩負的職責，假裝快樂；

到了夜晚，摘下面具後才是真實的自己。

孤獨感，不僅是獨自一人時有所感受，在人群中同樣存在。

在這篇文章中你将看到：

人為什麼會感到孤獨？

長時間孤獨，會給你帶來哪些傷害？

我們該如何與孤獨和解？

-01

你為什麼會感到“孤獨”？

1、社交孤獨：不被理解

“夏蟲不可語冰，井蛙不可語海。”

“衆人皆醉我獨醒。”

這種狀态，就是社交中的孤獨。

比如：

當你尋求社交的過程中，卻發現并沒有一個人理解你，沒有任何一個人讀懂你的情緒。

即使是那個與你從小一起長大的好友，與你也是三觀不合。

你的想法，你的情緒，你的追求，他們并不理解。

當你想要向他們分享喜悅時，從他們的眼神，你沒有感受到同樣的喜悅；

當你分享悲傷時，從他們的神态你沒有發現共情心。

似乎你隻是在叙述着自己的故事，但卻沒有一個傾聽者。

這就是社交中的孤獨。

當一個人長時間處于這種狀态，他就開始排斥社交，倍感孤獨。

再比如：

在同學聚會，家族聚會中，孤獨的人總是躲在角落裡默默吃東西的那個人；對于大家聊的話題，寒暄的假笑，他選擇不聞不問，隻是自顧自地吃飯喝水。

這就是孤獨感，因為無法融入周圍的圈子，所以才愈發孤獨。

2、情感孤獨：追尋愛，丢掉愛

在《浮生六記》中說道：“無人與我立黃昏，無人問我粥可溫。”

這同樣是一種孤獨，是情感上的孤獨。

沒有伴侶，沒有情感的寄托，一生都在追尋自己愛的人，卻發現愛人早已離自己而去。

或者是：

孤獨的人一直都在追尋愛，他渴望遇到靈魂伴侶，至少遇到一個能夠讀懂他的人。

但是他找啊找，在一段段感情中穿插，最後依舊孑然一身。

這是尋找的孤獨，是無法容忍與伴侶的情感産生偏差的孤獨。

隻不過大多數人正在經曆的情感孤獨是：情感忽視。

喪偶式婚姻，守寡式育兒，不穩定情侶關系等。

即使跟對方同住屋檐下，可依舊感覺到無盡的孤獨。

那是不被理解，無人訴說，情緒被忽視的孤獨。

你說你的，他做他的；你喋喋不休，他沉默不語；你歇斯底裡，他我行我素。

這樣的感情，才最折磨人。

有人一路追尋，有人一路擺脫，但最終還是陷了進去。

3、成長孤獨：與不同的人相遇，最終分開

成長所伴随着的必定是孤獨。

人在每一個階段，情感的需求，對朋友的追求和篩選是不同的。

兒時需要玩伴，互相分享零食與玩具；

青春期需要夥伴，分享日記本裡的秘密；

成年後需要理解，渴望獲得情緒共鳴，靈魂向外擴張。

進入了下一個階段，就會失去上一個階段的快樂與陪伴。

當我們走進自己的内心時，會發現我們丢掉了周圍的世界；

而當我們走進世界時，又會發現我們丢掉了自己。

但如果讓這一個階段的你再去選擇上一個階段的你，多數人都是不願的。

每一個階段的孤獨，本質上是一樣，但經曆是不同的。

你會跟不同的人相遇，坐在一趟列車；但在每一個站台，都會有人離去。

這就是成長的孤獨。

-02

孤獨會給你帶來哪些傷害？

1、孤獨會遺傳

看過一組數據：

成年人的孤獨感，有48%來自于遺傳；在兒童身上的孤獨感，有50%來自遺傳。

當一個人長時間處于孤獨的狀态，必然會影響到他的社交，情感，情緒，自我心理等方面的變化。

而這樣的孤獨感，久而久之就變成了“焦慮”。

即使處于親密關系中，他也無法掌控自己的情緒，導緻自己無法跟伴侶友好地相處。

這樣的狀态，就會進一步影響到生育與遺傳基因。

而父母的孤獨，又會對子女的性格産生直接的後天影響，導緻子女也會同樣“孤獨”。

2、消極、恐懼，精神内耗

對身體的影響是潛移默化且持續的。

對精神以及情緒上的影響，則是明顯的。

長時間處于孤獨狀态，會讓一個人的情緒越來越消極；面對社交感到恐懼，面對親密關系總是後退。

而這也是精神内耗的形成原因，越是掙紮，越是内耗；越是矛盾，越是加劇對自我“内在動力”的消耗。

-03

如何跟孤獨和解？

1、去愛自己

愛自己，也是關懷自己，陪伴自己，寬慰自己，原諒自己。

比如：

不要總是責怪自己，而是試着接納自己的不完美；

不要總是冷落自己，常常傾聽内心的真實感受；

不要對自己太極端，記得停下來感受身體的變化；

不要被負面的，消極的情緒吞噬，要試着張開眼睛看一看光。

生活的底色是悲劇，是痛苦，是掙紮；但我們拆開了生活和自己，在這悲劇之外，是光的存在。

學會愛自己，是建立一切關系的基礎。

不會愛自己的人，也無法與他人建立良性的親密關系。

2、外在的助力

3個建議：讀書，吃飯，交友。

永遠都不要放棄讀書的能力，永遠不要放棄學習的能力。

無論讀什麼書，隻要去讀就好；無論學什麼，隻要去學就行。

這種看似“無意義”的行為未必會給你帶來物質的滿足，但會給你的潛意識帶來影響。

因為在你安靜下來做一件事的時候，你的思緒是放松的，情緒是充滿安全感的。

這種助力，類似于“打坐和冥想”。

吃飯，永遠是自我療愈的最佳方法。

自己吃和跟朋友一起吃，感受是不一樣的。

自己做飯和吃快餐，味道是不一樣的。

就像那句話：“沒有什麼煩惱，是美食治愈不了的。”

交友，是打開孤獨是最終道路。

人畢竟是社會性動物，必須要跟外界建立聯結，跟别人建立溝通。

沒有溝通，隻是将自己封閉在自我的世界裡，這是不可以的。

但交友也不是“逢人便結交”，而是選擇性地去選擇你願意結交的。

哪些人值得你交往？

放松的，愉悅的，能夠帶給你安全感和高情緒價值的人。

你會感到孤獨嗎？

（文章配圖來源網絡）

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