糖是人們必不可少的營養物質。—般人都知道，糖吃多了對身體不好，但是也并不能一棍子打死，食用白砂糖也有它适宜的時候，下面我就給大家介紹一下，白砂糖的好處與壞處吧。
白砂糖的好處：
在洗澡之前，适宜食用。因為洗澡要大量出汗和消耗體力，需要補充水和能量，這時吃糖可防止虛脫。
在運動之前，适宜食用。因為運動要消耗熱能，糖比其他食物能更迅速地提供熱量。
在疲勞饑餓時，适宜食用。餓時吃糖，糖能比其他食物更快地被人體吸收，快速提高血糖。 患胃腸道疾病、吐渾時；這時病人消化功能不佳，脫水、營養不足，若能吃些糖或飲一些加了鹽的糖水，等于口服補液。
在頭暈惡心時，适宜食用。這時吃些糖可升髙血糖，穩定情緒，利于恢複機體正常。
吃白砂糖的壞處：
飯前吃糖會使食欲下降，影響正常飲食。
睡前吃糖會使糖遺留在口腔牙齒裡，利于細菌繁殖，損害牙齒。巧克力等糖類還會造成神經興奮、失眠。
飲食後再吃糖，容易發胖，而且還會誘發糖尿病。
牙病患者吃糖會加重病情，妨礙治療。
糖與近視：體内糖代謝等需要維生素B1，糖攝入量過多，維生素塊消耗加大，可能發生視神經炎，多吃糖還會造成體内缺鈣，從而促使眼球内膜的彈力減退，引起假性近視。
糖與結石：糖或髙糖飲食會使尿中鈣、鎂排洩增多，草酸濃度增加，引起尿道結石。
糖與結核：隻需吃一定量的糖，白血球的殺菌作用就會受到抑制。吃糖越多，抑制作用越強，結核病便容易蔓延。同理，患急性感染病和感冒、扁桃腺炎、肺炎及痛腫時，也 不能過量食糖。
糖與腎炎：腎炎是一種忌鹽疾病，這很容易誘使人吃糖。然而腎炎病人的血管功能本已受損，加之糖有促使血管内脂質代謝混亂的作用，故多吃糖反會加重腎髒負擔，影響病體康複。
糖與風濕病：風濕病患者體内的堿儲備本來就少，而糖屬酸性，增加糖的攝入，堿儲備更少, 會加重病情。
糖與皮膚病：多餘的糖會轉變成脂肪，使皮脂分泌增多，不利于皮膚健康和皮膚病的治療、 患化膿性質皮膚病或脂溢性皮炎者，多吃糖更易使病情惡化。
特别提示：
白砂糖的補充能量的功效比不上葡萄糖，本質是是蔗糖，還需要體内分解；
糖不宜多食，多食久食則助熱，有損齒、生蟲之弊。
老年人及高血壓、肥胖、動脈硬化、冠心病患者不宜多食，多食則留濕生痰。
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