照顧一個自閉症孩子是一段漫長且艱辛的旅程。如果您已經踏上這段旅程，那麼，我能想到的最重要的建議就是——照顧好您自己。

以下這七條經驗和建議，希望對您有所啟發。

一、行動起來

越早幹預，效果很可能越好。因此，您需要快速地調整好自己，盡快行動起來，而不是猶豫和等待。

讓孩子開始接受幹預和治療會很有幫助。一方面，您可以從培訓機構、幹預學校或者網絡上學習到更多關于自閉症幹預和治療方面的知識，并将這些知識應用于日常生活；另一方面，幹預的正反饋會給您帶來希望和憧憬。

此外，孩子接受幹預和治療能為您騰出一些時間，以便您進行自我教育，學習自閉症和育兒方面的知識，從而更好地照顧孩子和您自己。

二、尋求幫助

尋求幫助并不是一件容易的事，尤其是剛開始時。但是，請不要猶豫，在這段旅程裡，您需要盡可能多地借助别人的幫助和支持。有時候，您的家人和朋友可能想提供幫助，但不知道怎麼才能幫到您。因此，您要積極尋求幫助，同時也要适當接受别人伸出的援助之手。

比如，有沒有人可以幫您照顧一下您的其他孩子？是否有人能幫您打理一些家務，以便您可以花點時間學習？是否要讓家人、朋友或鄰裡知道您正在經曆一段艱難的時期并且可能需要幫助？

三、與他人談心

每個人都需要與他人談心。讓家人和朋友知道您正在經曆的事以及您的感受，這會讓您感覺好一些。而且，家人和朋友是您的力量來源，當您感覺到疲倦、力不從心時，他們的支持和幫助，能夠讓您度過一個個艱難的日子。

如果不能出門，可以電話或微信與家人朋友保持聯絡。有他們做後盾，您的心情會稍微放松一些。

四、加入支持小組

與曾經或正在經曆類似情況的人談心會對您有所幫助。加入到他們的微信群或線下小組中，這些與您經曆類似的父母，能夠為您提供很多有用的資源，以及寶貴的希望、安慰和鼓勵。

與他們同行，您不再是一個人，您因此會多一些勇氣、信心和決心。

五、給自己放個假

如果可以的話，給自己一些放松的時間。可能的話，出去看個電影，逛個街或拜訪朋友，一段休閑時光可以讓您的精神世界煥然一新。

如果您在休息時感到不安，請嘗試提醒自己，休息有助于您恢複精力，從而更好地應對自己需要做的事情。

此外，規律的睡眠有助于您做出正确的決定，讓您對孩子有更多的耐心，并更有能力應對生活中的壓力。

六、記日記

研究表明，描述創傷事件以及我們對創傷事件最深刻的想法和感受有助于改善身體的免疫機能、調節情緒，也有助于保持身體健康和采取積極的行動。

日記可以成為一個有用的工具。通過記日記，父母們可以跟蹤孩子的進步，記錄哪些方法起作用，哪些方法不起作用，以便及時調整到對孩子最有用的幹預策略。

七、相信自己的直覺

有很多途徑、治療選擇和專家意見可供參考。然而，您是最了解孩子的人。您應該積極與孩子的治療團隊合作，找出最适合您孩子和家人的治療方法。

雖然互聯網是您了解自閉症知識以及如何幫助孩子的最重要工具之一，但是，當您花大把時間浏覽網頁時，請時不時問自己以下幾個重要問題：

我現在正在閱讀的内容真的與我的孩子有關嗎？

這些是新信息嗎？

是否對我有幫助嗎？

信息來源是否可靠？

有時候，您花在互聯網上的時間很有價值。但更多時候，如果您把這段時間用在您自己和孩子身上，可能更有價值。

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