不知道各位小夥伴有沒有這個問題：

每次過年，大吃大喝幾天後，就會感覺身體很油膩，連拉的屎都變得軟黏不淨，還特别臭，還會連着好幾天都有種拉屎不暢的感覺~

這種情況是為什麼？究竟該如何改善呢？

趁着開工第一天，就讓小薇來幫大家調整腸胃，恢複身體“清新”~

首先，從醫學的角度來講，拉屎臭并不是什麼健康問題，就算非常、極其、無敵的臭也不算是！

屎臭真正的原因，其實和它們有關↓↓↓

1、過年，肉吃多了！

便便的氣味，主要是食物決定的：

• 比如，你過年期間魚、肉、蛋、奶這類高蛋白食物攝入過多。（高蛋白食物進入腸道後，在腸道細菌發酵下形成的便便，會比吃蔬菜類食物形成的便便臭很多！）
• 再加上，春節做菜時，口味都會比較重，這難免會讓大便更加“氣味濃烈”！

因此，你過年期間的屎，就會自帶一股“人畜退避”的濃烈臭味，連自己都會被熏到！

2、過年，拉屎不規律了！

很多人一到過年，全部躺平，睡得遲起得遲，平時每天定時一拉的便便規律很可能會紊亂，就會導緻便便在體内留存過久~

留存下來的屎，在腸道待久了，在腸道菌群的不斷作用下，難免就會散發出連主人都辣眼睛的“陳年老臭”~

更重要的是，在這些因素的加持下：

大家在過年期間拉的屎，不僅會臭，還會變得軟黏，甚至還有種拉不幹淨的感覺！

不過别擔心，小薇今天就來救你們啦~

以下内容真實有效，又不收費，還不認真學？

1、多吃水果

比如，被譽為“腸道推糞機”的西梅~

因為西梅裡富含豐富的山梨糖醇，不僅可以幫助促進排便，還有利于腸道健康，而且水果吃多了，連便便的氣味都會變好呢！

不喜歡吃西梅，冬天買不到西梅怎麼辦？沒關系，你還可以多吃這些水果！每天都要記得吃，才能好好拉屎哦~

（圖片很有用，記得收藏保存哦~）

2、定時拉屎

你知道一天拉屎的黃金時間，是什麼時候嗎？

起床後或早餐後20分鐘！

• 因為人在起床後，會出現起立反射，即早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動增多，易有便意。
• 吃早餐後會有胃腸道反射，即進餐後食物刺激胃引起胃腸道反射，繼而喚醒便意。

此時順着便意去廁所蹲一蹲，堅持一段時間，就可以養成規律的排便習慣。

那一覺睡到中午，又不喜歡吃早餐的人，拉屎怎麼辦？

沒關系！

選擇一個你适合的時間段，固定好時間去蹲一蹲，一樣能培養良好的排便規律！（但注意了，最多蹲3~5分鐘，如果便意消失，還拉不出來的話，就提褲子放棄，“過猶不及”懂嗎？）

總之，按照上面兩個方法，基本上過年期間因為飲食、環境等壓力，而造成的排便混亂，都能迎刃而解，還能有助你以後的排便健康哦~

但是，如果有些人的屎，已經超出以上範疇，還顯得特别不正常，該怎麼辦？

1、首先，排除以下正常情況：

• 一天拉3次屎，或者3天拉一次屎，正常！
• 拉屎總感覺沒拉幹淨，正常！
• 大便總是很黏，很軟，正常！
• 大便前硬後軟，比如前面拉正常屎，後面拉稀，正常！
• ......

因為很多你以為不正常的情況，大多是因為飲食和排便習慣導緻的，不用過于擔心！

2、真正要注意的是以下情況！

• 便血

如果血是鮮紅的，滴漏或者噴射出現在便便表面，可能是痔瘡；

如果血的顔色較暗，呈暗紅色，表面有鼻涕樣的黏液，可能是大腸癌。

• 便型異常

若是便便突然變細，像筷子一樣的粗細，而且排便的時候很費力，就像“擠牙膏”一樣，可能是肛門或直腸腫物壓迫造成的。

• 排便疼痛

排便時伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐；平時還出現食欲減退、明顯消瘦，或貧血症狀（如臉色蒼白、頭暈眼花等），可能提示身體内存在器質性疾病。

出現以上情況，最好要及時到醫院消化内科就診檢查！

怎麼樣，這篇文章是不是很有用？

春節吃好喝好，更要拉好！

學習到了，記得給小薇點贊哦！

愛你們（づ￣3￣）づ╭❤～

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