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躺着都能練出腹肌馬甲線

生活更新时间:2025-02-12 13:44:59

據說，過年是肉肉活躍的最瘋狂時期，今年過年你長胖了多少呢？有的人已經制定了減肥目标，計劃，但是遲遲在等待時機，也不知道等到啥時候才是你行動的“最好時機”。

看着很多小姐姐不僅長得擁有天使般的容貌，更是擁有魔鬼般的身材，讓人羨煞不已啊，再看那些小哥哥，有些即使沒有帥死的臉龐，但隻要腹肌一露，又是獲得一波小迷妹，那麼，我們經常說的馬甲線腹肌到底該怎樣去練呢？需要多久呢？今天小編帶大家去學習一下！28天平闆挑戰，讓你輕松擁有馬甲線腹肌！

躺着都能練出腹肌馬甲線（你羨慕的馬甲線腹肌隻需要28天）1

平闆支撐也不是盲目地死撐，是需要時間的，而且男生和女生還不是不一樣的，最合适的：

躺着都能練出腹肌馬甲線（你羨慕的馬甲線腹肌隻需要28天）2

而且平闆支撐對姿勢也是有一定的要求的：

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躺着都能練出腹肌馬甲線（你羨慕的馬甲線腹肌隻需要28天）4

在姿勢正确的情況下，再進行堅持鍛煉，每一天的力度都是不一樣的

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躺着都能練出腹肌馬甲線（你羨慕的馬甲線腹肌隻需要28天）8

有些人可能平時就有鍛煉，所以剛開始做平闆支撐的時候不會那麼困難，而從來沒有做過這方面的運動的人剛開始做的時候就會有些撐不住了，但是逐漸堅持，慢慢地平闆支撐的時間就會越來越長，所以，堅持很重要！

前兩天做的時候，如果平時不鍛煉，就會出現腹部疼痛的症狀，這種症狀休息休息就好了，小編等着各位練出馬甲線腹肌的好消息呦~

看完記得留下你的小紅心哦[心][心][心]

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