在中國這個人情社會，随着大家生活水平的提高，我們每天的應酬也是越來越多，胡吃海喝的的次數日益增多，造成的副作用就是，我們的身體越來越差，體重越來越高，高血壓在年輕人當中都是一種常見病。讓人細思極恐，今天我們介紹幾種，對降血壓有益的蔬菜和水果給大家認識。

綠葉蔬菜類

1. 菠菜

   菠菜富含蛋白質、維生素、纖維素以及各種微量元素，具有消熱、潤肺、涼血、開胃的功效，可用于治療高血壓，也能有效改善便秘和痔瘡，進而防止代謝廢物在血管内堆積，避免動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

2. 芹菜

   芹菜具有安神、醒腦、降血壓的功效，它的根、莖、葉都能達到降血壓的作用，非常适合高血壓患者食用。芹菜中含有的維生素P能降低微血管的通透性，達到軟化血管，降低血壓和血胞的功效。

3. 苦瓜

   紅色和紫色蔬菜

   1. 西紅柿

      西紅柿含有優質的蛋白質，豐富的維生素和礦物質，它所含的葡萄糖、有機酸能被人體直接吸收；尤其是其中含有的維生素B族，更能達到保護心髒和血管的作用。西紅柿具有降壓、清熱、解毒的功效，高血壓、冠心病、高血脂等患者宜多食用。

   2. 洋蔥

      洋蔥被認為“蔬菜皇後”，這是因為洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，還有豐富的維生素和胡蘿蔔素，經常食用洋蔥，能使血管保持穩定，減低血管的脆性，還能有效保護動脈血管。

   3. 茄子

      茄子不僅營養豐富，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有很好的防治作用。每100克茄子中的維生素P含量高達700毫克，另外還打水蘇堿、膽堿以及豐富的維生素等營養成分，高血壓患者經常食用茄子，可以補充身體所需要的鉀，進而促進鈉的排洩。茄子中富含的維生素P還有特殊功能，那就是降低微血管的脆性和通透性，以增強微血管和細胞的結合力和修複力，保持血管的彈性和生理功能，防止血管破裂。

   

   對降血壓有益的常見水果

   1. 蘋果

      人體内的鈉鹽堆積過多，是導緻中風、高血壓的病因之一，這是已經被證實的醫學問題，而蘋果中含有的鉀能置換出血液中的鈉，有助于降低血壓。此外，蘋果中的蘋果酸能分解體内堆積的脂防，降低膽固醇，對預防動脈硬化很有幫助。

   

   2.紅棗

   每100克新鮮紅棗中含量約380毫克鉀，以及豐富的維生素，而含鈉量卻僅有1.2毫克。紅棗中也含有大量能改善微血管功能和預防心血管疾病的維生素P，還能降低血清膽固醇的含量。經常食用紅棗，不僅能降低血壓，還能預防腦出血、腦中風。

   3.山楂

   山楂是高鉀食物，能預防心血管疾病。每100克山楂中含有約300毫克鉀，而含鈉量卻隻有5毫克，對高血壓和動脈粥樣硬化的防治有很大的效果。山楂中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所含的山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等成分能防止維生素被破壞，還能保護血管細胞，有明顯的降血壓作用 。

   

   夏天快到了，瓜果蔬菜要豐富起來了，預祝大家在這個夏天，調理好自己的身體，身體是革命的本錢，我們不能拿生命去應酬，祝大家身體健康。

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