我們生活在信息時代，快節奏的生活有的時候應接不暇，遇到棘手的事兒難免情緒化，發脾氣，有的甚至大打出手，“享受”牢獄之災。

那麼，怎樣減少發脾氣，甚至不發脾氣呢？

先讓我們看個案例：假期生活本來是惬意的，放松的。可家有“神獸”的媽媽卻盼着開學，一天也不想在家纏了。昨天明明的媽媽打來電話：“哭訴自己每天都和孩子生氣，一看見孩子不學習，打遊戲，自己就瘋了。孩子打遊戲高興了笑，輸了還大吼，砸東西。自己的耐性被孩子磨的一點也沒有了，母子倆幾乎天天對着幹，不知道這樣的日子何時是個盡頭？盼着快點開學吧！阿秋，你快給我支支招，我怎麼和“神獸”和平相處？我怎麼減少發脾氣，或者不發脾氣？”

不知道讀者當你看到孩子打遊戲，你是什麼心情？你會怎麼做？

也許，有的家長會和明明的媽媽一樣大吼：“你怎麼又玩遊戲，就知道玩遊戲，一天什麼也不幹，手機從今天開始沒收了。”有的家長柔和一些：“你的作業寫了嗎？笛子吹了嗎？”還有的家長裝沒看見，自己靜等孩子自己自覺不玩遊戲。

不知道您是哪一類家長，那麼，哪一類家長做得更好呢？哦，裝沒看見的家長，靜待花開比較好。

那麼，為什麼同樣一件事兒，會有不同的行為結果呢？

這是因為，不同的行為結果不是來自“孩子打遊戲這件事兒”，而是來自我們的思維、想法。你怎麼想的，決定你的行為結果。

第一類家長，認為孩子每天除了打遊戲沒有别的事兒，所以她很生氣，脾氣上來大吼。第二類家長認為作業還沒寫完，不應該玩遊戲，忍着溫柔的說；第三類家長認為孩子成長是需要給他空間，相信孩子會合理安排時間的，所以，靜待花開。

正如心理學家埃利斯的ABC理論：A是誘發事件，B是思維、想法、信念，C是行為結果。埃利斯認為，引起行為結果的是人們的思維，而不是事件。因此，當我們遇到事情的時候，不要抱怨生活的不如意，不要急于發脾氣，而是思考一下，怎麼合理的建設性的解決問題。

問題不是事兒，是事兒的是我們的思維。您的思維決定你是否減少發脾氣，或者不發脾氣。

橫看成嶺側成，遠近高低各不同。我們不妨換個角度思考問題，會有不一樣的心情！

遇到難解決的問題，比如面對“神獸”打遊戲，我們不妨運用心理的技術這樣做：

1.心裡默念：沖動是魔鬼，連做四個深呼吸，平息自己的呼吸，有利于減少發脾氣。

2.保護我們的重要部位不再疼。當我們生氣發脾氣的時候，往往會有身體的某一個部位不舒服，有的人是胃，有的人是胸口，有的人是肋……每個人疼的部位不同，無論是哪個部位，讓我們好好保護它不再疼，就是保護我們的健康。庇護最好的辦法是不生氣，不發脾氣。

3.學會和情緒對話。情緒是我們的貴人，當情緒來臨的的時候，告訴我們一個信号，你不高興了，需要調整心态，調整認知，與自己的情緒對話、和解，減少發脾氣的幾率。

親愛的朋友，學習心理學學會了向内看，外邊沒有别人，隻有我們自己。改變從自己開始，從我們的心開始！

學會和自己和解，客觀看待發生的事情，控制沖動，減少發脾氣，甚至不發脾氣，還給自己一個健康的你！

您有什麼好的減少發脾氣甚至不發脾氣的妙招嗎？不妨分享一下！[笑]

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