物道君語：驚蟄之後，春潮湧動。你的城市下雨了嗎？你的衣服還好嗎？今日，物道君将多年來珍藏的“春季防潮秘笈”，與君分享。希望能幫到南方的朋友，北方的朋友可以轉發給你南方的朋友。

這幾天，大半個中國都在下雨。

想起達達樂隊有首歌叫《南方》，裡面有句歌詞：“那裡總是很潮濕，那裡總是很松軟……”

尤其是春天，濕嗒嗒的雨水緩緩地下，一覺醒來，如入蓬萊仙境，四顧茫然：“花非花，霧非霧。”“霧失樓台，月迷津渡”。看不見哪裡有出路。

在南方，春天的世界叫“濕”與遠方。

春潮來襲，最怕的還是回南天。

擡頭一看，牆壁冒汗，地闆落淚，堪稱“步步驚心”。沒有一件衣褲能在回南天裡“獨善其身”，總是綠了芭蕉，濕了衣衫。

這就是每年都能讓物道君瑟瑟發抖的回南天。

簡單點說，回南天是每年春天，南方地區氣溫回暖、濕度加大的現象。尤其是華南地區，現在就像夏天從冰箱裡拿出來的飲料瓶，冷中遇熱，瞬間結出無數濕漉漉的水珠。

更無奈的是，人也會随之濕氣加重，像被裹着一襲濕棉被，提不起勁來。濕氣加重，人的新陳代謝變慢，容易長胖、臉色不好。

有網友調侃說：“每年一到春天，我就成了個濕垃圾。”

回南天的痛，隻有南方人能懂。

因此，防潮也成了人們每年春天的必修課。外防潮，内祛濕，方能過上一個舒坦的春天。

外功：防潮

春季返潮時，整個天地就像一個水簾洞，濕度總是高。因此，家中防潮最重要的一點是防止濕氣入侵，可從衣食住行四方面來做好外功。

緊閉門窗，特别是朝南、東南的窗戶一定要關好。

早晨和晚上空氣濕度最大，如果想通風透氣，可以選天氣晴朗的下午時稍稍開下門窗，不宜太久。

廚房和浴室是防潮重點。廚房，平時多開抽風機。如果有煮咖啡的習慣，可将咖啡渣放進紗袋中，做成除臭吸濕的小包包。

浴室，可能是最為潮濕的空間。此時，不宜開窗通風，容易又把濕氣引進來。最好是開排氣扇、抽風機。

客廳、卧室、書房相對來說，沒有那麼容易潮。除了緊閉門窗，可種些文竹、龜背竹、春芋等植物，養眼又吸潮。

同時，還可買一些幹燥劑放在家中各處角落，多多少少緩解下濕氣。

2.衣

發黴衣櫃的痛，隻有經曆過回南天的人才懂。

春天将來時，記得提前在衣櫃中放置一些幹燥劑。如發現衣服有潮濕的感覺，趕緊拿出來，挂在通風處。可以用烘幹機烘幹，或是電吹風吹吹。

如果聞到黴味，可以在水中加少量醋和牛奶，好好洗一下，就可清掉黴味了。

如果衣服上沾上了黴點，皮革衣服可用毛巾沾肥皂水擦拭，再用清水擦拭。棉衣可用綠豆芽揉搓，呢絨則等天氣晴好時曬一曬，再輕輕刷掉。

當然最好是等回南天過去後，再全面清洗一番。

3.食

食物最好都放在冰箱裡。

可用保鮮袋、保鮮盒将它們密封儲藏好。臘腸之類的食物，可刷點油，放于通風處。

隔夜食物便盡量不吃了。

4.行

平時可用抹布清潔地闆，最好擰幹至不滴水。如果很想用水拖地，可将水加熱到40度，再加一勺鹽，拖地時也要盡可能地擰幹。

走路一定要千萬小心，尤其是孩童與老人。

有的人會在家中鋪廢報紙，也是一個好方法。如果能開除濕器，也能夠很好地消除潮濕感，也不會溫差太大。

内功：祛濕

春季返潮時，不僅到處濕答答，身體也會覺得不舒服。比如，每天都覺得頭昏腦漲，四肢酸懶，或是食欲不振，消化不好，甚至有人會皮膚變得敏感，長濕疹等等。

這很可能是身體有了濕氣。

除了以上幾點，還可以看看舌苔，如果黃中厚膩，感覺口内粘膩，臉色發黃、變暗，那就是身體的濕氣很重了。

今天的我們常年在辦公室，久坐不動，天天對着電腦，又吹着空調，平時也常吃冷飲，這都會讓身體裡的濕氣越來越重。當周遭的環境也變潮濕時，身體裡的濕氣便會出來搗亂了。

嚴重時會影響身體健康，比如虛胖、臉色差、皮膚過敏、關節發炎疼痛。

如何讓自己祛濕呢？主要有幾方面入手。

1.吃

按中醫養生的說法，濕氣重的根本原因是脾胃虛弱。因此，要健脾養脾一起下手。

首先要清淡飲食，少吃太過肥膩、寒涼、生冷的食物。

其次，可以适當吃一些對脾胃好的食物，如薏米、山藥、赤小豆、芡實、鲫魚、馬齒苋、芥藍等等。

這段時間，可用玉米和淮山煲湯，能起到健脾祛濕之效用。

2.喝

多喝熱水，少喝冷飲。

如果有時間，可以為自己和家人泡祛濕茶喝。

這裡推薦一種比較簡單的薏米姜茶。

【 薏米姜茶 】

配方:：薏米、麥子、小米、蜜棗、生姜

【做法】

1. 薏米、麥子等量準備，提前泡2個小時。

2. 蜜棗可以多放點，有甜味。

3. 生姜可多放些，祛濕寒。

4. 所有材料一起入鍋，煮40分鐘左右。注意多加水，以免煮

3.睡

回南天常常讓人隻想躲在被窩裡，睡個昏天黑地。

其實，也不必睡得這麼多，但保持充足的睡眠是有必要的。休息，能夠很好地調整我們體内的濕氣。

所以，請不要熬夜，盡量早睡，擁有高質量的睡眠。

4.穿

俗話說：“春捂秋凍。”

春季回潮的日子，溫差很大，不宜太早換上輕薄春裝，尤其是早晚，仍要注意時常添衣。等過了寒濕的天氣後，再慢慢地換裝才好。

還有，衣服沒幹透。别逞強去穿。多買一些打底的衣服備着。

5.動

據說：“濕氣在皮下，更形成肥胖。”而且濕氣重的人，大多數飲食偏油膩，常年少運動。

回南天的時候，濕氣裹着自己，更要出出汗才好，可加快新陳代謝。

可以去跑跑步，健健身，也可做做瑜伽，打打太極，促進血液循環，活化氣血，增加水分代謝。當我們身體的各個器官都動起來，就像一台機器在運轉，自然而然便能讓濕氣漸漸排出體外。

濕氣排出，人也變得舒爽輕盈呢。

6.心情

前天看有南方的網友開玩笑說：“問世間晴為何物？”

春季返潮這種天氣，真的很容易讓人悶悶不樂，郁結于心。心思郁結，則容易讓身體氣機凝結，影響了濕氣的排出，心情就又更不好了。

從養生的角度上說，在這種潮濕的氣氛中，我們更應激發身體裡的陽氣，保持愉快的心情，才能有助于祛濕，讓自己舒服點。

而上面的幾個方面：好好吃飯、好好睡覺、多運動都能有助于我們保持好心情。

更重要的是，要學會給自己找點樂子，不要生悶氣，有事别憋在心裡。

即使做不到每天都很開心，但至少可以靜靜地、坦然地呆着，也是一種難得的清福。

這本“春季防潮秘笈”差不多就到這了，你學到了嗎？

春天還是有很多明媚燦爛的時刻，希望每一位在回南天深受困擾的你，别讓它太影響你，記得多看看橋邊的花，提醒自己：

潮濕的日子終将會過去，明天将會是小春日和。

文字為物道原創，轉載請聯系作者。

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