拿姆媽

是不是經常說這幾句話？

“我今天腰不舒服，你煮飯吧！”

“我今天腿酸，你拖地吧！”

"我今天。。。。。。！"

不了解實情的直男爸爸

以為媽媽又撒嬌偷懶了

生活中，很多生過寶寶的女性

特别是到了中老年階段

經常出現周身疼痛、

腰痛腿酸、直不起腰、

疲乏無力、下肢水腫等症狀

令人疑惑的是

當她們到醫院一查

卻顯示“身體是健康的”

這到底是什麼原因？

一、病根在“骨”

我們都以為，彎腰駝背、腰腿酸痛是到了歲數就該有的毛病。但實際上，這可能預示着嚴重的骨質疏松。骨質疏松症的特點是骨量減少和骨組織的微小結構破壞，導緻骨脆性增加。

中國疾控中心發布的《骨質疏松防治宣傳手冊》指出：

我國50歲以上人群中骨質疏松症發病率為19.2%，知曉率卻隻有7%；65歲以上的人群患病率提升至32%。"

而與男性相比，女性更容易出現骨質疏松。有統計顯示，65歲以上女性當中，骨質疏松患病率高達50%以上，這意味着兩個女性中就有一個可能是骨質疏松患者。

二、為何女性易中招？

01 .不愛運動

女性日常運動量通常相對小于男性。而有些女性為了追求“美感”，過度節食，營養失衡，同樣會影響鈣吸收。

02 .天生體質

女性和男性相比，在生命周期的任何時段，骨量都低于男性。

03 .生理特性

人體内的雄激素和雌激素都對骨骼有保護作用，可以避免骨量随年齡增長而過快丢失。

但女性從更年期開始到絕經後10年的時間内，雌激素開始波動性下降，骨量開始快速丢失，而男性卻沒有這段時期。

04 .孕育生産

多數女性一生中會經曆妊娠、分娩、哺乳等一系列過程。而這些生理過程都可能會導緻母體骨鈣流失，有統計顯示，幾乎100%的健康孕婦分娩後會有自身缺鈣現象。且生育次數越多、生育間隔越短的女性，骨質疏松發生風險越高。

二、女性，要對自己好一點

人體的骨量變化有一個從增加達到高峰、繼而逐漸減少的過程。預防骨質疏松的關鍵在于獲得較高的峰值骨量和減慢骨量丢失，所以“補鈣”應貫穿于女性生命全過程。

01 改掉壞習慣

戒煙，限酒，少喝咖啡，濃茶及碳酸類飲料。

02 多一點室外運動

暴露皮膚于太陽下，曬太陽可以促進體内維生素D合成，有利于鈣吸收。

充足的維生素D對于強健肌肉、調節心情以及預防某些其他疾病都有一定的作用。

03 更多的乳制品

乳制品是蛋白質和鈣的優秀來源，一盒普通盒裝奶（250ml）中就含有約270毫克鈣。

理論上我們每天隻需要飲用四盒牛奶，鈣的攝入量就能達标，但是考慮搭配均衡膳食标準，我們還需要搭配其他高鈣食品予以調節。

04 更多的綠葉蔬菜

綠葉蔬菜裡也富含鈣質，包括常見的油菜、小白菜的含鈣量就和牛奶近似。

另外，蔬菜還能提供維生素K1，它在我們的身體裡活化為維生素K2後就會參與到“領鈣入骨”的工作中，讓鈣到需要被利用的地方去。

05 一點點動物肝髒

動物肝髒裡富含蛋白質、維生素A、維生素D和維生素K，其中的維生素K已經被證明有明确的抗骨質疏松作用。

但是因為肝髒的脂肪含量較高，所以不建議每天食用，隔三差五補充一些對健康也是利大于弊的。

小貼士：骨頭的“報警”信号。

當出現腰部酸痛不能支撐、夜間頻繁抽筋、雙側膝關節酸軟乏力疼痛、身高較年輕時縮短>3厘米、明顯駝背畸形、易跌倒、輕輕用力或不用力時就會發生骨折時，都預示着嚴重的骨質疏松，要及時到醫院就診。

除了骨頭之外，下肢水腫也是很多人的煩惱。一般情況下像久站過後下肢腫脹，睡前飲水過多導緻水腫，可能隻是正常的生理現象，稍微活動一下，身體自己就會恢複，大家不必太過在意。

但如果浮腫情況比較明顯，且不會自行消退的話，就需要引起注意了。

三、這七種水腫要當心！

01.腎髒病水腫

其突出的特點是早上起床後發現眼睑或顔面水腫，下午可慢慢減輕或者消退。

随着水腫的加重，面部及下肢出現持續性水腫。常伴尿常規檢查異常。

02.心髒病水腫

主要是下肢腫，尤其踝部較明顯，呈凹陷性，早上可較輕，下午則加重。

除了水腫，患者常有走路快或者上斜坡出現氣喘，甚至是心慌氣短，不能平卧等。

03.肝髒病水腫

下肢、眼睑出現水腫，主要見于肝硬化失代償期或肝癌，其特點多為四肢消瘦卻有突出的大肚子（腹水）。

也有部分患者最先出現足踝部出現水腫，而後逐漸向上蔓延，并伴有黃疸、蜘蛛痣、門脈高壓體征等症狀。

04.甲狀腺功能減退水腫

看上去水腫明顯，但按壓小腿卻沒有凹陷，除了水腫，還有脫發、精神萎靡、可能是甲狀腺功能異常。

05.營養不良性水腫

長期腹瀉、進食少、消化功能差或患有慢性消耗性疾病如腫瘤、結核的人往往會因缺乏營養引起水腫，這種水腫發生前常有消瘦、體重減輕、乏力、精神不振等表現，水腫常從腳部開始，逐漸蔓延至全身。

06.特發性水腫

這類水腫多見于女性，往往先從腳部開始出現水腫，多随月經周期變化，會在經前7至14天出現眼睑、踝部及手部輕度水腫，但經期後會逐漸消退。

07.藥物性水腫

這類水腫一般于用藥後發生，停藥後消失，能引起水腫的藥物較常見的有吲哚美辛、糖皮質激素、口服避孕藥、胰島素、硝苯地平等。

對于上述這些水腫，

大家最好及時看醫生，

确診後根據病因進行治療哦~

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