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一天一杯檸檬水對身體好嗎

健康更新时间:2025-02-01 00:09:53

很多人喜歡喝檸檬水，那麼怎麼泡檸檬水才能發揮檸檬水的健康功效呢？以下是泡檸檬水的正确做法：

1、新鮮檸檬更佳

新鮮的檸檬的香氣成分和維生素C等含量，都比幹檸檬要高。

泡檸檬水時，建議将鮮檸檬連皮一起切成薄片，因為檸檬皮含有更多類黃酮物質（例如橙皮甙和柚皮甙等）和檸檬精油等有益健康的成分，而切薄片則是為了能讓檸檬皮的香氣成分可以更充分地被泡出來。

一天一杯檸檬水對身體好嗎（一杯健康的檸檬水長啥樣）1

2、水溫要适宜

水太涼的話難以泡出香味，而水太熱的話則會溶出較多的苦味物質，建議用60-70℃的水來泡檸檬。

另外，不必擔心水溫過高會破壞檸檬裡的維生素C，因為維生素C在檸檬較強的酸性條件下，比較耐熱而不易損失。

3、泡水别太濃

一般情況下，1升的水隻需放1片帶皮的檸檬片，等沖泡2-3次檸檬味變淡後即可換新的檸檬片。這樣泡出來的檸檬水比較清香，味道既不酸也不澀，可以直接飲用，而且幾乎沒有熱量。

如果檸檬放多了，酸味較重時，可以适當加點蜂蜜或者白糖，可以讓檸檬水變得更好喝，但千萬不要加太多，否則健康的檸檬水就會變成糖水，給身體帶來額外的熱量，喝多了容易讓人長胖。

一天一杯檸檬水對身體好嗎（一杯健康的檸檬水長啥樣）2

另外，檸檬水不隻是普通人可以喝，一些特殊人群喝了也有好處。例如:

胃病患者喝點檸檬水，有利于胃粘膜的修複；
減肥者喝淡檸檬水可增加喝水量，有利于促進脂肪代謝；
痛風患者喝不加糖的淡檸檬水，有利于減少痛風發作和降低炎症反應。

日常喝點檸檬水對身體健康有益，但不要奢望它能幫你美白、減肥或改善酸堿平衡等。

來源：醫學之聲

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