現代人的生活和工作壓力是比較大的，晚上能睡個好覺可能是很多人每天最開心的一件事了。不過，在睡覺地朝向這件事上，有句俗話說“睡覺不能頭朝西”，靠譜嗎?可能對于老一輩人會比較相信，覺得老話是有道理的，對于一些年輕人來說，可能就不理解了，可能一聽就會感覺是迷信的言論，不可信。到底該怎麼睡?接下來就具體跟大家聊聊。

為什麼說睡覺不能頭朝西?其實老話是有一定的道理的。

有學者認為，這和地球的磁場有一定的關系。地球有南北磁場，我們人體内其實也有一定的磁場，隻是比較微弱，睡覺時，南北睡則就是順應磁場的，若是頭朝西睡，就跟地球磁場違背了，可能會影響到睡眠。人體要花費比較多的精力去平衡，去抵消這種影響，睡醒後可能容易疲憊。

另外，我們住的房子很多都是坐北朝南的，南北睡的方式，也就順應了地球磁場的方向，睡得或會更好一些。從科學的角度來看，這句老話還是有一定的道理的。

不過，關于睡眠和磁場的關系，尚沒有一個明确的定論，睡覺時朝哪個方向睡到底會不會影響到睡眠，其實可能對于不同的人來說，結果是不一樣的。舉一個很簡單的例子大家就明白了，一個人頭朝西睡了，但是睡眠質量比較好，睡醒後身體和精神狀态都比較好，而另一個人睡覺頭沒有朝西，但卧室的窗戶沒關，第二天睡醒後卻感冒了。

所以，睡覺時頭是否朝西，對于每個人來說，影響是不一樣的，影響睡眠的影響有很多，大家與其糾結頭到底是朝哪邊睡，不如看看下面幾個影響睡眠的因素，有在你身上出現嗎?若出現，建議及時調整，睡眠質量也許能得到提高。

睡覺時有沒有開燈睡，是會影響到睡眠的。因為在黑暗的環境下，人體内的一些物質才能更好地分泌，比如褪黑素，若是睡覺時開燈睡，雖然眼睛閉上了，但也能感覺到的，不容易快速入睡，睡着了，睡眠質量也容易受到影響，建議大家關燈睡。

睡前有沒有吃夜宵，也會影響睡眠質量。若是睡前吃了油炸燒烤等路邊攤，喝了酒，自然不容易那麼快入睡，也不利于腸胃健康，或者是晚飯吃太遲、吃得太多了，消化不良，也會影響到睡眠。建議大家在睡覺前兩小時就不要再吃東西了，可以适量喝杯牛奶或溫水，補補水。

枕頭的高度、床闆的硬度，也會産生影響。古語雲，三寸無憂四寸長壽，枕頭太高或太低都不好，并不是隻要高枕就無憂了。在現代，枕頭的高度保持在10厘米左右比較合适，睡覺時人會比較舒服，床闆的硬度要适中，太硬太軟都不太好。

綜上所述，俗話說睡覺不能頭朝西，有人認為是跟地球磁場有關，但兩者之間的具體關系，尚無确切結論，其實與之相比，大家更要注意的或是以上幾個容易影響睡眠的因素，養成睡前好習慣，睡前也不要玩手機，相信你會更快入睡，睡眠也會比較好。

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