不管是開家長會，還是朋友們湊在一起聊天的時候，話題總離不開孩子，如果自家的孩子長得高大帥氣、亭亭玉立，學習成績又好，那簡直就是我們口中的“别人家的孩子”，從小就受到人們的廣泛關注。

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【案例分享】

晨晨今年12歲，剛剛小學畢業，在小升初的考試中，晨晨又一次完美發揮，成績名列前茅，所以剛剛進入初中校園，晨晨就受到老師和同學們的廣泛關注。

晨晨在進入劃分好的班級之後，立刻引起了同學們的驚呼，因為晨晨小小的年紀，身高就達到了172厘米，甚至比旁邊的班主任還要高一頭，這讓晨晨在班裡樹立了不小的威信。

“你就是大名鼎鼎的晨晨啊，我媽天天誇你呢！”

“晨晨，你長得也太高了吧！比咱們班主任還高！”

面對着同學們七嘴八舌地談論，晨晨的心裡也是樂開了花，自己的學習成績從小到大都非常穩定，隻不過自己的身高可是經曆了不少的坎坷。這到底是怎麼回事呢？

原來就在三年之前，晨晨的身高是班裡最矮的，盡管晨晨的學習成績很好，長得也非常可愛，但是晨晨的爸爸媽媽對于孩子的生長發育感到非常焦慮，因為同年齡的女孩子都比晨晨高半頭，上小學三年來，晨晨的身高隻長了一星半點。

為了能夠查明原因，晨晨的爸爸媽媽帶着晨晨到了醫院檢查，經過兒科醫生的詳細診斷之後才知道，晨晨之所以一直長不高，都是體内缺鋅的緣故，而且孩子平時會有食欲不振的情況，這也就導緻營養吸收不良。

在得知原因之後，晨晨的爸爸媽媽便将重心轉移到了孩子的飲食習慣上來，積極給孩子補充各種營養，并且還積極帶孩子去戶外運動、曬太陽，短短三年的時間，晨晨的身高就從原先的1米45沖到了1米72。

在一段時間之後的家長會上，晨晨的爸爸媽媽也是出盡了風頭，因為晨晨不僅學習成績好，長得也亭亭玉立，其他的學生家長都紛紛詢問他們是如何養育孩子的，對此晨晨的爸爸媽媽也道出了答案。

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12歲女孩身高直沖172，兒科醫生：3種食物是“長高王”，可多吃點

1、奶制品

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，牛奶中的蛋白質吸收率在98%以上。

此外100克牛奶中鈣含量有125毫克，不僅容易吸收，還是人體鈣質最好的來源，所以想讓孩子長高，家長們在平時不妨多給孩子吃一些奶制品，牛奶，酸奶，奶酪等都是非常不錯的選擇，但不要用含乳飲料代替牛奶。

2、豆制品

大豆是目前蛋白質含量最高，質量最好的農作物，其中含有人體自身不能合成而必須攝取的8種必需氨基酸，尤其是賴氨酸含量最高，也就是優質蛋白質，能夠為孩子補充充足的能量。

除此之外，大豆中的鈣含量也非常豐富，也是人體鈣的重要來源之一，家長們在平時不妨多給孩子吃一些豆制品，如果不喜歡吃大豆，可以将大豆磨成豆漿來飲用。

3、含鋅豐富的食物

到了夏天，孩子體内的鋅元素會随着汗液排出不斷丢失，非常容易出現缺鋅的情況，缺鋅時口腔黏膜細胞發育不全，胃裡細胞難以感受到食物的刺激，從而導緻微覺敏感度降低，食欲下降。

因此補充鋅可以促進孩子的食欲，比如動物肝髒，海鮮等都是鋅含量非常豐富的食物，家長們在平時可以讓孩子多吃一些。

溫馨提示：

想讓孩子長得更高，單純靠飲食是遠遠不夠的，平時還要讓孩子養成良好的生活習慣，規律作息，早睡早起千萬不要熬夜，否則容易影響生長激素的分泌；此外家長們要多帶孩子去戶外運動，多消耗下能量，胃口大開，自然也就有助于孩子的生長發育。

結語：關于讓孩子長高的方法，大家還有想要補充的嗎？不妨在下方評論區分享出來吧。#健康有知識#

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