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玉米的營養價值和保健功效

圖文更新时间:2024-09-12 03:08:38

玉米的營養價值和保健功效?玉米作為三大糧食之一，是餐桌上比較常見的一種食材，因為營養價值高，很受大衆歡迎，我來為大家科普一下關于玉米的營養價值和保健功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

玉米的營養價值和保健功效

玉米作為三大糧食之一，是餐桌上比較常見的一種食材，因為營養價值高，很受大衆歡迎。

玉米的營養價值

1、含鈣量高

100克玉米種含有的鈣獎金0.3克，跟牛奶可以媲美。

2、維生素多

玉米種的維生素可以降低膽固醇濃度、調節内分泌、增加皮膚彈性、防止細胞老化、防止血管硬化的功效。

3、亞油酸

玉米種所含的亞油酸可以降低膽固醇。

玉米的營養價值高，但也不是每個人都适合食用，那麼有哪種情況不能吃玉米呢？

1、消化不好的人

有腸胃疾病的人，比較胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化食道靜脈曲張等，吃了玉米等粗糧之後特别容易引起靜脈破裂出血、潰瘍出血。

2、免疫力低的人

玉米的纖維素會造成蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低。

玉米的吃法也很多，下面推薦兩款常見的玉米食譜，美味又營養。

玉米食譜

1、雞蛋玉米羹

鍋裡燒開水，依次放進玉米、雞蛋、牛奶和鹽，水燒開後加入澱粉勾芡即可。

2、奶香玉米

牛奶、玉米粒、黃油和白砂糖依次放入鍋中，大火燒開後小火慢慢煮10分鐘即可。

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