王阿姨今年55歲，以前感覺身體還是非常不錯的，并且王阿姨非常注重養生，即便自己在退休以後也是在超市裡打掃衛生，根本就沒有察覺出身體有任何不适。

但是自從今年以來，王阿姨感覺自己的身體越來越差，甚至經常感覺到無精打采，疲憊不堪，就連早上起床之後的精神狀态也出現了異常。

王阿姨聽朋友說自己這種情況是因為更年期體内雌激素不足引起的，可以試着吃點葉酸片，于是王阿姨就去藥店購買了葉酸片，每天服用一片。

大約持續了半年時間，王阿姨覺得自己情緒更加積極樂觀了，睡眠質量也明顯提升，精神方面越來越好，而且精細地發現自己的血壓，慢慢控制下來了。

在大衆認知當中，葉酸是孕婦才應該吃的藥品，那麼50歲之後的人吃葉酸，到底有什麼好處呢？該如何吃葉酸呢？我們就具體來分析一下。

葉酸又被稱為維生素B9，屬于水溶性維生素，負責參與DNA的合成與代謝，對氨基酸、蛋白質、核酸的合成以及細胞的生長分裂都有重要作用，但是我們人體無法合成葉酸，需要從食物中獲取。

天然葉酸在多種動植物食物中都存在，既然有天然葉酸，為什麼還要補充天然葉酸片呢？主要是因為天然葉酸非常不穩定，在受熱或陽光照射下容易氧化，人體很難吸收，尤其是對葉酸需求量較高的人，一定要額外補充葉酸片。

1、防止貧血：葉酸和維生素B12共同參與紅細胞的生長和成熟，口服葉酸可以預防和治療巨幼細胞性貧血；有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子痫的風險。

先兆子痫是妊娠特有的一種并發症，是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%-8%的準媽媽。先兆子痫加大懷孕難度，而葉酸有助于降低孕媽患先兆子痫的風險。

2、減少孕期疾病：葉酸在細胞的分裂生長中起到重要作用，參與蛋白質、核糖核酸的合成，如果孕期缺乏葉酸，可能出現胎兒的神經管畸形、先天性心髒病、低體重兒、妊娠期高血壓等疾病；

3、降低血壓：葉酸可以治療高血壓疾病，研究發現高血壓與血清中同型半胱氨酸水平高相關，葉酸可以降低血清中的同型半胱氨酸水平，從而治療高血壓，降低心血管及腦卒中的發生率。

第一、在服用葉酸時最好不要采取靜脈注射，靜脈注射可能會導緻不良反應。同時，在進行肌肉注射時最好不要與維生素B1、維生素B2、維生素C一起注射，以免對身體産生影響。

第二、最好不要口服大劑量的葉酸，以免影響到微量元素的吸收。

第三、其他疾病出現時，需要診斷明确之後再進行用藥。

第四、在服用葉酸期間如果出現營養性巨幼紅細胞性貧血等問題，最好及時補充鐵質，以免出現貧血問題，同時還需要補充蛋白質和其他維生素。

綠色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、小白菜、青菜、蘑菇、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆莢等；

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；

還有動物食品：如動物的那些肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；核桃油裡也富含豐富的葉酸。

一般來說，葉酸主要包括保健品葉酸和藥品葉酸。由于二者在功效、正産要求上有較大的差别，因此價格上也會有所不同，通常藥品藥品葉酸隻能在藥店購買，價格幾塊到幾十元不等。

保健品葉酸則可以在商店、超市等地方購買，價格通常高達百元。 嚴格來說，保健品算是一種食品，全稱為保健食品。

藥品用于預防、治療疾病，是要在醫生的指導下服用的。而保健食品主要起到調節機體功能的作用，并不能預防和治療疾病。

另外，藥品隻能在藥店或者是醫院買到，而且部分藥物(如抗生素等)必須出示醫生開具的處方才能買到，保健食品在商店、超市等地方都可以買到。國家對藥品的生産批号、生産要求遠高于保健品。 葉酸還分為天然葉酸和合成葉酸。

天然葉酸主要存在于深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝髒中。但是，天然葉酸不穩定，攝入後人體的吸收率也不高。

合成葉酸主要見于藥品和部分保健食品，人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的2倍，增補效果很好。

如果是保健品和藥品都有的成分，首選藥品會更安全、更有保障，就算它是299塊錢甚至更貴的保健品葉酸，那也隻是保健食品。所以，孕期補充葉酸盡量選擇藥品葉酸。

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