何為痛經，其實就是因為子宮内膜脫離導緻的疼痛，子宮确定沒有懷孕的情況下，經過一段時間增厚的子宮内膜會大量脫落，而這個過程就會導緻一些女性産生腹痛和腹部不适的“元兇”，如何緩解痛經，有些人說多喝熱水，有些人會說用暖寶寶，這些方法有效嗎？
喝熱水、用暖寶寶真的能緩解痛經嗎？
首先用暖寶寶是真的可以緩解痛經的，熱量有助于子宮肌肉及其周圍組織放松，在一定程度上緩解疼痛和不适。女性痛經發生的時候還可以在下背部放置加熱墊以消除背部疼痛。另一種選擇是浸泡在溫水浴中，這可以幫助放松腹部，背部和腿部的肌肉。但是喝熱水則不能很好的放松子宮周圍的肌肉和組織，因此是很難達到緩解痛經效果的。
現代其他五花八門的緩解痛經的方法還真不少，例如不能喝冰水和喝姜湯，這些對于緩解痛經的效果其實是十分有限的，與其盲目嘗試，不如看看什麼才是正确的緩解痛經方法。
其他的緩解痛經的方法
要想緩解痛經，可能光一個熱水袋很難解決問題，那麼下面會為大家介紹幾個常用的其他緩解痛經的方法，你可以根據自己的情況來選擇性進行。
方法一，運動
雖然運動可能是許多女性在痛經時感覺最不想做的事情，但它可以緩解痛經。如果女性在痛經發作的時候，劇烈運動可能沒有益處，但是溫和的伸展，散步或做瑜伽可能會有所幫助。運動也會釋放内啡肽，這是天然止痛藥。
方法二，針灸
研究表明，針灸可以緩解痛經。針灸除了刺激機體釋放内啡肽和促進機體放松之外，這種治療可以減輕炎症。但是女性要想達到緩解痛經的效果，必須要持續的針灸，而不是單次療程。
方法三，使用藥物
如果上面的方法都不能緩解疼痛，那麼此時可以嘗試使用非處方止痛藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬。這些藥物可以緩解炎症，疼痛和月經來潮。必須遵循瓶子上的劑量指示服用，如果推薦劑量不足以緩解月經來潮，請告訴醫生。
如果女性暫時沒有生育要求的，那麼可以服用一些長期的避孕藥，避孕藥可以抑制雌激素和孕激素的比例，從而讓子宮收縮相對緩慢從而可以有效緩解痛經，而且長效避孕藥并不會影響女性的生育能力。
以上介紹的緩解痛經的方法隻是針對正常情況下導緻的疼痛，對于一些異常痛經，需要女性到醫院進行及時的診治，而且當痛經超過你的忍受範圍之後，也不要以為容忍，及時到醫院進行檢查和用藥才是最準确的緩解痛經方法。
參考文獻：
時敬宇,《緩解痛經重在日常調養》,保健時報,2017-07-13.
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