• 你是否因為自己不善表達而感到非常煩惱呢？
• 你有沒有因為把話說得磕磕巴巴，而讓人不知所雲？
• 你會不會經常想說點什麼，卻總是詞不達意呢？
• 或者心裡想的，跟嘴上說的，總是很難相一緻呢？

如果你都有這些問題，你就應該有意識地提高你的口才了。

盡管口才有時給人好像沒什麼用的感覺，但當你真的需要通過口才去跟别人打成某些目的的時候，它卻非常有用。

所以不管現在的你，認為口才對你有用與否，适當地把它提高到一定的程度，對我們來說都是非常有幫助的。

問題是，提高口才是需要鍛煉的，而鍛煉肯定不是一時三刻就能夠出結果的。那有什麼辦法，可以讓我們在自然而然的情況之下，無壓力地提高自己的口才呢？

接下來就是我要分享的一個方法。

相信很多人多多少少都有聽過電台的節目。

一個好的電台主持人，他的音色肯定要清晰、悅耳，口齒也一定要伶俐、條理，思維的轉數和反應也一定敏捷、靈活。

盡管很多時候我們聽到一些電台主持人講話，會認為這個主持人說話怎麼這麼讨厭，一點本事都沒有。盡管作為聽衆，我們當然有權利去評價這個主持人的表現，但把我們放到那個位置上，也未必能夠比他做得好。

因為一個電台主持人，最重要的一項能力，就是你一個人在錄音室，對着一支麥克風，就能夠自說自話一個小時，完成整個直播節目的流程。

這對于口才不好的人而言，是一件很難做到的事情。

所以，如果你能夠把自己當成是一個電台主持人那樣，用做節目的方式去鍛煉自己的口才，每天鍛煉十五分鐘，基本上一個月下來，你就能夠明顯感受到自己口才的增進。

那怎麼做呢？

首先你要具備的工作就是一支筆，一張紙和自己的手機。剛開始做，盡量簡單一點，這樣會讓你更加容易着手鍛煉。

有了這些準備之後，你就要用筆在紙上，寫下三個關鍵詞，好比是“球賽”，“冠軍”、“不公正”這些。

然後你打開手機上的錄音功能，根據這三個關鍵詞，說一說你自己的看法和感受，如同你在跟聽衆對話那樣，想象你是在講述給他們聽，你就把自己說的這番話錄下來。

不用強求自己說滿十五分鐘。

當你完整說了一遍之後，如果你覺得這遍不滿意，那就要說上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在這十五分鐘之内，說到滿意為止。

這種方式為什麼會對我們提高口才有用呢？有三個主要原因：

第一，通過不斷重複，提高說話的流暢度；

主持人為什麼要鍛煉繞口令？那是因為繞口令，可以鍛煉到他們的口腔肌肉，從而讓他們的“吐字歸音”變得更加容易。

當你把一段繞口令通過不斷重複地大聲念出來，你口腔的打開方式就會形成“肌肉記憶”，你再去說的時候就會更加輕而易舉了。

同理，口才不好的人，因為很少表達，所以他的口腔肌肉對很多話語的“打開方式”都不是那麼熟練，如同老外學習使用筷子，其結果當然是說的時候就不會那麼流利了。

但如果你針對同一個話題，一遍說得不好，再說第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那麼你對這些話語内容的表達，也就很流暢了。

第二，通過不斷地重複，可以梳理你的說話思路；

剛開始說的時候，我們說出來的内容，肯定是無法完全表達到自己心中所想的那個意思的，多多少少會有遺漏的地方。

當你覺得第一遍說不好，而再去說第二遍的時候，通過這種修正的方式，你就可以把那些遺漏的内容，補到第二遍或者第三遍的講述當中。

通過這種重複的調整，那麼你對于這個話題的表述，其思路就會自然而然地得到完善了，這對于我們的口才會有顯著的影響的。

畢竟好的思路，才可以孕育好的表達。

第三，通過不斷重複，可以塑造你的表達慣性；

口才不好的人，由于自身積累的表達框架比較少，所以想去表達什麼，也就很難表達出來。

例如你要贊美一個人，口才不好的人，不是說“你很美”就是說“你是最棒的”，然後就沒了。

為什麼他們說不出其他贊美的話語呢？因為“你好美”、“你很厲害”這些，已經成為他們的表達慣性，一碰到類似的情景，隻會用這一兩種方式去表達。這是表達能力不強的體現。

所以，如果你能夠針對某個話題不斷去說一些之前從未說過的話，你就會形成一種新的表達慣性，你的表達能力自然就能夠獲得提升了。

有了這些意識之後，接下來就要針對這個口才鍛煉方法的具體操作了。

為什麼要用三個關鍵詞呢？

其實，關鍵詞的作用，就如同“路标”，可以引導我們表達的思路，讓我們朝着同一個方向去說話。

如果你很厲害的話，當然可以不用了，不過對于表達不好的朋友來說，有這些關鍵詞作為思路的引導，還是非常有用的。

關鍵詞不一定限定為三個，你可以根據自己的需求，安排五個甚至十個都可以。

那怎麼獲得這些關鍵詞呢？當然不是憑空想出來了。

可以通過兩種方式去獲得：

第一，從你當天自身的經曆中提取關鍵詞；

從自己身邊的事情入手鍛煉口才，是最簡單，也是最容易開始的方法。畢竟任何人都有自我傾吐的心理。

試着把手機當成是你的聽衆，然後把當天獲得的感受錄下來，當成你的音頻日記，不僅可以鍛煉到自己的口才，而且還能把負面的情緒抒發出去，強化你的情商，這可謂一舉兩得。

所以，如果你當天經曆了一些不好的事情，你就從中提取三個關鍵詞，如“人際關系”，“真心”、“虛僞”，然後圍繞着他們自言自語說上一段話。如：

“今天我經曆了一些不好的事情，是關于公司裡的人際關系。我從來都覺得，隻要待人真心真意，肯定會獲得别人同樣的彙報，但直到現在我才發現，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那樣去對待，在這個世界上，學會一點虛僞，學會一點虛情假意，才能夠更好地保護自己，免收傷害。”

這種做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，這樣你跟别人相處時，也能夠發表一番自己的見解了。

第二，從你接觸的各種資訊當中提取關鍵詞；

你每天肯定會看到很多資訊的。

如果你真的有心去鍛煉自己，當某個信息給你留下非常深刻的印象時，你就可以以它為題目，從中提取三個關鍵詞，去說一說自己的“觀後感”。

或者你看完一篇報道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它複述出來。第一遍複述不好，就來第二遍，第三遍，第四遍，隻要能夠把文章的大概意思表達出來，就算完成任務。

例如你看了一篇關于“猝死”的新聞報道，你感慨生命無常，那麼你可以提取五個關鍵詞：“猝死”、“年輕”、“過勞”、“預防”、“鍛煉”，這也是你講述的思路，然後你就可以根據這一思路，把文章的大概意思複述出來說了：

“猝死，感覺離我們很遠，但實際上卻經常發生在我們身邊。不管從事什麼行業，隻要過度虛耗身體，猝死的風險就會增加。

經常有個誤解，就是以為猝死都是歲數大的人才會發生，實際上，年輕人也是猝死的主力人群。超過一半的年輕人猝死與過度勞累、大量吸煙喝酒有關，尤其是過度勞累是誘發心源性猝死的最重要因素。那怎麼預防猝死呢？

首先要加強鍛煉，平時每天快走或慢跑20分鐘，是非常有利的。其次要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，不要人為的給心髒和大腦增加負擔。最後，要定期體檢，身體出現不良信号的時候，需要及時就醫。”

隻要你在這十五分鐘内，不斷按照這個思路去複述這番話，用自己的語言去說出來，你說得越多，就會越順暢。

這就是鍛煉口才的作用了。

好口才的其中一個特質，就是你說出來的話，别人能夠清楚聽懂，所以如果你平時說話輕聲細語，你就需要讓自己的音色飽滿起來。

怎麼做到呢？

現在你說一下，“my bed”和“my bad”這兩個詞組，你要怎麼說，才能夠說出它們的不同之處呢？

學過英文都知道，念“bed”時，你的嘴巴不用長得很開，但念“bad”時，你就要稍微長大嘴巴，把單詞的整個音都包含在嘴裡，然後發出來。

而對于我們說中文的人來說，把每個字念好念準，都是需要經過“吐字歸音”的練習的。什麼是吐字歸音呢？

就是将一個音節的發音的三個階段，即“出字”、“立字”和“歸音”，通過對這三個階段的精心控制，使吐字達到清晰有力、珠圓玉潤的境界。

1，出字：字頭有力、叼住彈出； 

2，立字：字腹飽滿、拉開立起；

3，歸音；字尾歸音、到位弱收；

即，一個漢字（音節）bɑo=字頭 b 字腹ɑ 字尾o。這是一種很好的發音方法。

而練習繞口令，當然就是其中一個非常好的吐字歸音訓練方法。當你能夠用最大聲、最快速、清晰的方式，把一個繞口令讀出來，你的口腔肌肉就獲得鍛煉了。

這就是口腔的“開合訓練”。平時我們說話，口腔的開合幅度比較小，發聲會給人比較扁平的感覺。

如果你朗讀繞口令的時候，能夠誇張地長大口腔去念，重複一定次數後，自然就能夠讓你的口腔塑造出“吐字歸音”的條件。

用手機錄下自己的練習，然後播放，聽聽自己能不能把每個字都念得圓潤飽滿。如：

國寶是熊貓，熊貓是國寶。
國寶變熊鳥，熊鳥吃熊貓。
熊貓吱吱叫，惹的熊鳥尿。
熊鳥憋不住，尿在熊貓身。
熊貓哇哇哭，米有銀理它。
氣的熊貓直喊娘，熊鳥聽見它喊鳥。
立馬跑去安慰它，熊貓看見熊鳥在。
放聲大哭哇哇哇，為啥熊貓會哭捏？
原來熊貓有陰謀，想要殺掉大熊鳥。
因為熊鳥搶國寶，熊貓正在氣頭上。
結果幹掉大熊鳥，國寶變回大熊貓！

當然，想要有足夠的氣息去念繞口令，就需要調整你的呼吸模式，讓說話的感覺充滿力量。

一般來說，我們的呼吸方法有兩種：

1，胸腔呼吸；

2，腹腔呼吸。

沒有經過訓練的人，大多數都是用胸腔呼吸來換氣，以喉嚨作為發聲的支撐點。就是當你吸氣，你的胸腔會漲起來；呼氣，你的胸腔就會壓下去。這種呼吸方法，會讓我們說出來的話沒有力量感，一旦話說多了就容易讓喉嚨沙啞。

而腹腔呼吸，就以腹部作為發聲的支撐點，就是當你吸氣，你的腹部漲起來，這就是所謂的氣聚丹田；當你呼氣，腹部就是凹進去。由于有一股氣頂在腹部，所以說話時就會有一種壓力把話“壓出去”的感覺。

從胸腔呼吸轉換成腹腔呼吸，就需要你呼吸的時候，用肚子來吸氣呼氣，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔對照呼吸，看看能不能感受到這兩個部位的變化。

然後大聲一句“我要努力”，聽聽看哪一種說法給人更飽滿、更強勁的感覺？

如果你對自己的音色有更高的要求，可以以此調整自己的說話方式。

這時再結合上文的語音日記訓練方法，一個月之後，你自然就會感受到自己表達能力上的變化了。

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