為什麼說夏天是最适合減肥的季節呢？聽一聽專家的回答：

1、夏天新陳代謝快

夏天天氣熱，氣溫高，氣血運行比較快，新陳代謝很旺盛。人稍微動一動，就會出汗，相比其他季節，身體是容易出汗的， 這也說明人的新陳代謝很快，很容易将體内的一些毒素和垃圾快速排出體外。攝入的熱量容易被消耗，降低脂肪的轉化率，這個時候減肥會起到事半功倍的效果。

2、汗腺分泌比較旺盛

夏天天氣是很炎熱的，出門一趟，回來時全身已是大汗，體内多餘的水分，還有毒素，會随着汗液排出體外，也有利于減肥。

3、食欲不佳

夏天新陳代謝快，皮膚表面還有四肢的血液會得到供應，就減少了胃内的血液供 養，就會導緻消化道功能下降。這麼一來，人的食欲就會變差，減少了主食的攝入，還想吃得清淡一些，這樣熱量也會随之減少，對減肥很有利。

由此看來，夏天是适合減肥的，那麼，在夏天如何減肥呢？不妨看看以下幾件事，你是不是都可以做！

1、遊泳

夏天天氣熱，如果到室外運動，怕引起中暑，這個時候建議大家可以選擇又舒服，又可以減肥的運動——遊泳。

遊泳是水下運動，通過水的阻力，讓身體消耗熱量，燃燒全身脂肪。據相關研究發現，遊泳20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時。所以說，大家想要更快更好地減肥，不妨每天抽出一點時間去遊泳。

2、不碰冷飲

都喜歡在高溫的夏天喝點冷飲，這樣感覺從口腔到腹部都透着涼意，非常爽。夏天氣溫高，天氣炎熱，身體流汗比較多，會帶走一部分鹽分和水分，人就容易口渴，就想喝點冰鎮飲料來解解渴。

不過，夏天的冷飲，不僅僅是冰水，還有冰奶茶、冰激淩等，這些食物中糖分含量很高，攝入過多，會有增肥的可能性。而且冷飲喝多了，會刺激腸胃，損傷胃黏膜，引起腸胃不适，而且冷飲喝多了會影響新陳代謝。所以說，想要減肥成功，在夏天還是要少碰這些生冷寒涼性的食物。

3、夏天多喝水

夏天出汗多，流失的水分也多，身體需要多補充水分，建議大家平時要多喝水，多喝熱水或者是淡茶水，促進代謝，幫助排出身體多餘垃圾與毒素，有利于減肥。

4、吃點低卡零食

在平時大家想要減肥，一般是不吃零食的，因為很多零食都是高熱量食物，吃多了，會有增肥的效果。但是，有一些零食是低熱量的，就算你天天吃，也不怕長肉，還有利于減肥。

想要減肥的朋友們，又想吃點零食，一定要選對零食，比如說全麥面包，這是低熱量的食物，卡路裡也很低，每天少量食用，不僅可以滿足你饞嘴的現象，還能控制主食的攝入，避免脂肪堆積，減少贅肉叢生的現象。

大家在買全麥面包的時候，你會看到它的顔色呈微褐色，還能看到一顆顆小粒狀的麥麸，聞起來有淡淡的大麥味香，讓人有食欲感。而且全麥面包的營養價值高，含有豐富的B族維生素、維生素E、礦物質、粗纖維等等。可以用全麥面包當早餐食用，再配上一杯脫脂牛奶，可以說是減肥者們的早餐标配。

注：圖片來自網絡

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