随着年齡的增長, 身體的柔韌度會慢慢降低,不僅影響體态,還會導緻關節活動受限,容易受傷。為了遠離僵硬和疼痛,我們可以通過瑜伽加強身體的柔韌度。
小編給大家推薦一套簡單的序列,經常練習,不僅身體變得柔韌靈活,而且越練越年輕。
1、站立前屈
2、雙角式
3、金字塔式
4、蜥蜴式
5、半神猴
6、牛面式
7、仰卧手抓大腳趾
8、仰卧4字
體式配合呼吸,經常練習,每個體式多停留幾個呼吸。循序漸進,一段時間以後,不僅身體保持年輕的狀态,心态也變得年輕和陽光!
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