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日常生活中怎麼保持眼壓正常

健康更新时间:2024-12-24 00:57:54

生活中，很多人都測過血壓，卻沒測過眼壓。其實，血壓有高低，眼壓也是如此。

眼壓是指眼球内部的壓力，正常人的眼壓數值是10至21毫米汞柱，這是大多數人的區間。眼球是相對封閉的結構，内有房水不斷生成和排出，以保持眼壓穩定。正常情況下，眼球内的睫狀體産生房水，經瞳孔緣從後房流入前房，再經過前房角的小梁網流出眼外，最終保持一種動态平衡，使眼球形狀得到維持。而倘若房水生成速度過快，或排出通道受阻，就會在眼球内蓄積，導緻眼壓升高。

日常生活中怎麼保持眼壓正常（眼壓健康不可小視）1

如果把眼球比作一個大水庫的話，那麼大壩的安全和上遊雨水量及自身洩洪量能力密切相關，當水庫水位不斷上漲而洩洪通道不暢，超過警戒水位時，水對大壩的壓力（相當于眼壓）就對水庫的安全造成了極大威脅。同樣道理，當眼壓超過正常範圍時，就會對眼球内組織造成損害，引起視力下降、視野缺損，情況嚴重者會形成管狀視野，比如過馬路或行走時看不到周邊的東西，嚴重時還會導緻失明的病症。而眼壓高的常見症狀有脹痛、頭痛、惡心嘔吐、視野變窄和“虹視”等。同時，眼壓高的人群，青光眼發病率較高。

眼壓的變化，人們很難去察覺。視神經對眼壓的耐受力存在個體差異，眼壓升高不能完全憑自身感覺。很多人眼壓緩慢升高，自身能适應，難以察覺到異常。自測眼壓可用手小心輕壓，如果感覺眼球硬度同自己鼻尖硬度相當，那麼眼壓應該基本正常；如果摸到眼球硬度同自己額頭硬度相當，那麼眼壓可能較高。

對于眼壓高的人群，要時刻注意讓眼睛休息，盡量避免過度使用眼睛，特别是不要長時間玩手機、看電腦，也不要長時間地做耗費眼力的工作。可以在工作一段時間後，眺望一下遠方，或者看看綠色的植被，也可以做做眼保健操，讓眼睛得到足夠的休息，才能有利于緩解眼睛疲勞，降低眼壓。

眼睛健康對于我們每一個人來說都是至關重要的，所以針對眼壓高的問題，一定不能小視。

本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創，轉載時務請注明出處。

作者：蔣茜茜

文章轉自：科普中國網

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