精神壓力過大會損害身體健康，削弱人體免疫系統，從而使外界緻病因素侵入機體，引發患病。但現代生活的壓力像空氣一樣，無時無刻不在擠壓着我們，那麼怎樣才能擺脫壓力呢？總結了這八個方式，也許能幫到一些正在被壓力困擾的朋友。
一，學會求助。如果我們正為某件事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的朋友或專業人士聽一聽，以取得解脫，甚至會得到支持和啟發。
二，重新評價期望值。如果所做之事沒有達到預期目标，不要隻是自怨自責，要想到誰都不是全能的神仙，事不圓滿也是常情。若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
三，學會宣洩。遇到重大挫折，胸中憤懑，可以找個僻靜處大聲喊叫或放聲大哭。哭并不可恥，男人哭吧哭吧不是罪，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體内壓力的一種方法。
四，合理期望。不要對他人期望過高，應看到别人的優點，不應過于挑剔他人行為。對自己來說，世上沒有絕對的公正，因而要告訴自己，我已經努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
五，留有餘地。做事不要處處争先，強求自己時刻都要有一個完美的形象。現實生活不需如此，要學會說“不”，給自己留有餘地也是給别人留有餘地，這樣自己為人處事也會更加從容。
六，改變認知。對待事物淡泊為懷，知足常樂，活在當下，享受眼前，這樣做可大幅度減輕心理壓力。實在不行就換個環境，這并非是消極回避，而是迂回前行。
七，做些讓步。退一步海闊天空，何況一些事也許冷處理更好，讓一讓步會更有餘地。遇事沉着冷靜，是一個人是否成熟的标志之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
八，逐一解決。緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的問題便迎刃而解。
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