大腦，必須有充足的血液供應才能完成一系列生命活動。然而由于各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。

腦供血不足，不是疾病，而是症狀！

腦供血不足，是腦部某一局部血液供應不足。但是，腦供血不足不是一種疾病，而是一系列症狀的俗稱。

腦供血不足，高發于老年人。據不完全統計，60歲以上人群中，70%的人有不同程度的腦供血不足；80歲以上老人中，腦供血不足者占80%。但不排除年輕人也可能存在這一情況。

哪些症狀可能預示腦供血不足？不妨簡單自測一下：

1、感覺功能障礙

常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。

2、運動神經功能失靈

運動神經功能失靈是最常見的表現。出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活、肢體痙攣或跳動等症狀，或說話不清、吞咽困難等表現。

3、精神意識障礙

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，易出現頭暈、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等情況，也可能導緻記憶力減退或智力減退，增加老年癡呆症的發生風險。

【腦供血不足的檢查診斷】

年齡大于60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影等相關檢查，以便确診。

4大原因導緻腦供血不足

1、 血管狹窄、血流緩慢

“三高”就可以造成這樣的結果：

◎ 高血壓：血管内膜受損增生，造成管腔狹窄；

◎ 高血糖：增加血液粘稠度，減緩血流，甚至血液瘀滞形成血栓；

◎ 高血脂：易引起動脈硬化，還可形成微血栓，影響供血，甚至直接導緻腦梗。

2、心髒疾病

冠心病人心血管狹窄，泵血減少，腦部供應血液減少，造成腦供血不足。心衰患者心髒收縮無力，房顫患者心髒收縮不完全，都可導緻排出心髒的血液減少，從而影響腦部供血。

3、低血壓

成年人血壓低于90/60mmHg即為低血壓。血壓過低，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當然也可以導緻腦供血不足。

4、頸椎疾病

部分頸椎疾病可能壓迫到心髒向腦部輸送血液的血管，使血管變窄，從而影響血流，造成腦供血不足。

如何改善腦供血不足？

以下幾種方法，既适用于健康人群預防腦供血不足，也适用于腦供血不足人群進行改善。

1、兩種營養素保護血管

• 抗氧化物質

新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。

• 不飽和脂肪酸

如：橄榄油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等，能降低血液粘稠度，改善血液微循環，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。

2、 “一動一泡”促循環

• 運動

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、遊泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，量力而行，循序漸進。看電視時可以踮腳來改善血液循環。

• 泡腳

建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可加些活血化瘀的中藥，如艾葉、紅花等。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚感染破潰患者需謹慎。

3、三個姿勢一種操，保護頸椎

• 糾正不良姿勢

走路時擡頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背。坐着時在頸椎處放個靠枕支撐，保持正常生理曲度。睡覺時枕頭以10~15cm為宜。

• “米”字護頸操

用頭跟着“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛煉頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。

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