作者：張小路

主播：江川

音樂：《自己的太陽》-群星演唱

她有一張奇特的臉，人們說仿佛她從一開始就沒年輕過，再加上壯碩的身材，任誰也無法想象，這樣的一副樣貌能和“影後”聯系在一起。

可是就在剛剛落幕的奧斯卡頒獎典禮上，這位其貌不揚的女演員奧利維娅·科爾曼，最終擊敗同期提名的人氣明星lady gaga和演技擔當格倫·克洛斯等候選人，摘得了奧斯卡小金人。

這次得獎，是奧利維亞的首次提名，上台發言時，奧利維亞卻比想象中要平靜：“我丈夫在下面都要哭了，我可不會。”

從一名清潔女工到奧斯卡影後，奧利維娅坦言：自己是一個不自信的人。

的确，相比其他提名者，奧利維娅看起來更像一個普通人。

45歲，三個孩子的母親，長相平平，身材一般，甚至有普通人的老态和雙下巴，上台領獎時，也隻是穿了一件再普通不過的長裙——她真的太不像個明星！

這也是奧利維娅一直以來的煩惱：

“當年，我是一個相當快樂的青少年，但我對自己的身材沒什麼自信，這件事一直困擾着我。”

被外貌長期困擾的女星，并不止奧利維娅一個人。

同期提名的美國女演員梅麗莎·麥卡西，也不是大衆審美下的美人。

胖，一直是梅麗莎身上撕不掉的标簽。

為了減肥，梅麗莎曾絕食過、消沉過，但這并沒有讓體重發生變化，反而令身體狀況越來越差。

和當年的奧利維娅和梅麗莎一樣，當我們不能接受自己時，内心便會充斥一萬個反問：

我為什麼會這樣？（潛台詞是：為什麼那個更美更好的人，不是我？）

我不該是這樣？（潛台詞是：我覺得自己本可以更美）

憑什麼我是這樣？（潛台詞是：這一切都不公平）

這樣的自我拷問，不僅無法推動事态的正面發展，反而會讓當事人在掙紮中越陷越深。

走出陰霾，比對抗外界更重要的，是接納自己

當初，因為外貌太過平凡，奧利維娅的母親認為她根本無法成為一個演員，甚至揚言：你的演藝生涯，不會超過一年。

但奧利維娅卻打破了一年的魔咒，将一年延長到十年，最後又變成了二十年，甚至更久。

因為越是往後走，奧利維娅便越是明白：

“現在，我想告訴年輕的自己，這些困擾都會過去。你一定會受人喜愛，千萬不要做出任何輕率的決定。”

明白接納自己以後，奧利維娅開始嘗試着接受真實的自我。

既然做不到星光璀璨，那就不妨做個普通人，奧利維娅開始從電影中那些平淡的小人物演起。

因為徹底回歸真實，奧利維娅在平凡中迸發了更純粹和精湛的演技。

《紐約時報》曾評價她說，“ 她是你所見過的最了不起的普通人。”

與此同時，當梅麗莎發現自己無論做何努力，依舊無法成為一個瘦美人時，梅麗莎也放下了執念：既然不能變瘦，那不如做一個快樂的胖子。

2010年，梅麗莎首次擔任《邁克與茉莉》的女主，一個暴食症的女教師，用溫暖和自信俘獲了大批觀衆的心，最終也獲得了第一個艾美獎最佳女主獎杯。

從此以後，星光璀璨。

如今，面對外界關于肥胖的譏諷，梅麗莎說：“這事如果發生在我二十歲時，對我會是一個打擊，但現在，這絲毫影響不到我。”

為何她們可以最終走出人生的陰霾，擁抱更好的人生？

因為，比變成“更好的别人”相比，變成“更好的自己”，才能讓一個人最終與缺陷和解，去握手往後餘生的生活。

如何接納自己，成全真實的自我？

從否定到成全自我，奧利維娅和梅麗莎們，都走過一段很長的心路。

我們每一個人其實都可以為自己的不成功和不幸福找到太多的理由，而這其中，最容易被“利用”的借口就是——我不好看。

比如：

我一直沒找到合适的工作，一定是我不夠美；

我的男朋友不夠愛我，一定是我身材不夠好……

這些否定的聲音，讓我們更加确信，我的日子過不好，不是我需要負責的！

幾乎所有尋求心理疏導的人，都會向心理咨詢師列舉出自己一大堆問題：

“我真是糟糕，一直都隻是第二名”、“我很内向，不敢交朋友，不敢在公共場合發言”……

這些心理困擾總結起來，就是：我有問題，我不夠好。

當你覺得“我有問題”的同時，也要明白，無論你如何痛苦、深陷，世界都不會因你改變。

而改變這一切隻有一條路可以硬着頭皮走下去，它的名字叫“接納自己”!

唯有接納自己，你才能收獲一個不一樣的世界。

如何從“我有問題”的旋渦中抽離，做到接納自我，不妨從以下幾個方面做起：

1.學會面對自己的不足，與不完美的自己和解

我的閨蜜孟小姐工作能力強，高薪，人又長得漂亮，按理說，身邊應該不乏追求者。

但熟悉她的人才知，孟小姐的背後有一塊很大的燙傷疤痕，是小時候留下的。

為此，孟小姐從未穿過露背裝，甚至不敢談戀愛，她認為未來的男朋友一定會因為她醜陋的疤痕而厭棄，所以一直做着孤獨的剩鬥士。

有一次，孟小姐向我訴苦：“我這輩子注定孤獨終老了嗎？”

我回道：“也不是，如果你肯做出一些改變，還是能邂逅愛情的。”

孟小姐的眼裡閃過失望：“你也勸我去做整形？”

我笑道：

“當然不是整形，真正的整形，是整心。我隻是希望你能做到接納自己，接納你不完美的一面，接受你後背不夠完美的事實。

燙傷并不是你的錯，你又為何要在尋求愛情的時候，背負如此大的心理負擔？

而且，如果你自己都不肯接納自己，别人又如何能接納你？”

那次之後，孟小姐休了很長一段時間假，回來之後，她接受了一個男人的追求。

幾年後的一天，孟小姐一家在沙灘上度假，孟小姐當時穿着露背泳衣，孩子問爸爸：“媽媽的背上是什麼？”

爸爸回道：“那是上帝的親吻。”

那一刻，孟小姐淚流滿面。

2.接納自己，是學會理解真實的自我，将“缺點”揉碎打磨成“特點”

我的朋友曉琳很喜歡播音，但她的聲音太過纖弱，不夠有感染力和氣場，所以一直沒碰到合适的節目。

一開始，曉琳故意壓着喉嚨說話，希望能使自己嗓音聽起來更渾厚一點，最後，節目沒起色，還弄得越來越不像自己。

當曉琳想放棄播音行業時，外婆對曉琳說：

“每一塊石頭，都有不同的用處，有的被煉造成石灰，有的被堆砌成山，有的則被打磨成藝術品。有人覺得藝術品更具價值，但沒有石灰，人們連住的地方都沒有；沒有山，人們隻能看到一望無際的平原。”

外婆的話，讓曉琳放下了執念，開始接納自我，做真正的自己。

現在，曉琳是一檔情感療愈類節目的金牌主播，很多人都說，在自己最難過的時候，曉琳溫柔的聲音永遠都像一股暖流，能撫平内心的傷痛。

3.接納自我，除了對内認同，還要對外理解

我們單位的梁姐老公剛出軌那幾年，梁姐整個人都瘦了一圈，她始終想不明白，自己真心為家庭付出，對方也答應過會一輩子對她好，為何還會出軌？

因為想不明白，梁姐不放過自己，也不放過老公，到老公單位大鬧了一番，弄到夫妻反目。

直到後來，梁姐見證了太多夫妻離婚，才明白了一個道理，這世界上，沒有什麼是一成不變的，也沒有什麼事，是付出就一定會有回報的。

以前，梁姐覺得：

我對你付出，你就應該用忠誠來回報我，但事實上，付出并不能完全兌換忠誠。

我愛你，你也應當同樣愛我。但事實上，你不愛我，并不是不可以饒恕的錯。

想明白這一切之後，梁姐開始原諒丈夫，與過去和解，也試着投入下一段感情。

其實，在逐漸接納自己的過程中，有兩個真相是我們要學會識别的，一個是不能改變的事，另一個是能改變的事。

不接納自我最根本的原因是我們總是會在“不能改變的事情”上跟自己沒完沒了的較勁。

例如：

我們不能改變自己的外貌、不能改變自己的智商、不能改變自己的天賦和基因、不能改變自己的原生家庭、以及那些我們無法再改變的過往…

當我們把大量的精力花在對這些“不能改變的事情”上，就會陷入懊惱、後悔、痛苦、憤恨、委屈、沮喪的負面情緒…

我們也就忽略了在那些“能夠改變的事情”上讓自己不斷地精進和不斷地成長。

我們每個人其實都有機會像奧利維亞這樣為自己的人生戴上桂冠，隻要你學會區分“能改變的”和“不能改變的”。

然後，徹底放棄花在那些“不能改變”的事情上的精力和心力，把内心的力量收回來，投入在“能改變的事情”上，你也就學會了接納自己了！

相信吧，那些困住你的，終将使你強大！

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