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蓮子和什麼一起煮治失眠

健康更新时间:2024-09-30 15:18:52

蓮子和什麼一起煮治失眠?食療偏方是很多人用來輔助治療失眠的妙方，因為民間偏方通常都是使用食療等來輔助，與傳統藥物相比副作用小，起到調理人體健康、鎮靜安神、緩解失眠的功效，我來為大家講解一下關于蓮子和什麼一起煮治失眠?跟着小編一起來看一看吧!

蓮子和什麼一起煮治失眠

食療偏方是很多人用來輔助治療失眠的妙方，因為民間偏方通常都是使用食療等來輔助，與傳統藥物相比副作用小，起到調理人體健康、鎮靜安神、緩解失眠的功效。

下面我們就一起來看一下失眠的偏方

1、蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調料少許，炖煮1小時，吃肉喝湯。

2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎後加糖少許食用。

3、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟後制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

4、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

5、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

6、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

7、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。

8、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

如果嘗試以上偏方還是有睡眠困擾，可以嘗試心理療法

1、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀态。

2、靜坐暗示法

睡前找一處舒适的地方坐下，輕阖雙眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

3、備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。

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