羽毛球的強度和節奏要比其他的運動（乒乓球等）高很多，想要在高速的對決中取得先機，發好球就顯得極為重要了。

一、反手發小球和平高球、反手發小球：

（1）握拍：拇指頂在寬面上，手柄握的靠前些。

（2）持球：持球手用兩隻手指捏住羽毛，三隻手指自然伸直，球頭指向膝蓋，與地面呈45度夾角。

（3）站位：持拍腳在前，非持拍腳略後于半腳掌的位置，重心在右腳上，如果你身高較高可以緊靠發球線站位，因為這樣發出去的球比較平，容易形成追身球，且降低對方撲網的幾率。如果你身高較矮站位可以稍稍往後點，這樣能使球過網時較平一些，不給對方撲網的機會。

（4）揮拍：固定手臂，利用手腕揮拍擊球，輕輕的把球推送出去，推出的球比較平穩。

難點：發球球路和發球時機不能被對方提前明顯感知。

1、發球線路要多變化！

（1）反手發小球和高球相結合：如果你隻會發反手小球，不會發反手高球，對方隻準備你反手發小球，你的發球威力就減少了一半。

（2）仔細觀察對方，選擇自己的發球落點：準備發小球前，要觀察對方，并且讓對方明确的感受到自己在觀察他，這樣他的重心就不敢亂動了，他若有向前移動重心的趨勢就發他後場，同樣的若有向後移動重心的趨勢就發他前場。

（3）看對方前腳距前發球線的距離和身體姿勢，再看對方眼睛：觀察對方接發球的重點、是否有搶網想法，來準備自己的發球線路是發高球還是小球、1點還是2點，3點還是4點。

2、發球時機要多變化，如果你的準備動作和發球動作基本是連續的，就容易被對方抓接發時機。

（1）盡量提前準備好發球準備動作：争取在對方接發站位準備好之前就做好發球準備動作；待對方站好位時觀察對方的姿勢和站位然後發球，這樣發球的準備和發球之間時間長，不容易被對方抓住時機。

（2）如果對方先于你做好了接發球的姿勢，那你在發球的時候發球的準備動作和發球動作之間要有一定的間隙，不要讓對方抓住你的發球時機。

反手發高球：

（1）握拍、持球、站位和反手發小球的動作基本一緻，唯一不一樣的就是揮拍動作。

（2）揮拍：右手彎時稍向上提起，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的後面，兩眼正視前方，呈發球前的準備姿勢。

擊球動作左手放球的同時，持拍手前臂内旋，帶動手腕展腕由後向前作回環半弧形揮動，擊球時屈指收腕發力，拍面向前上方将球擊出。擊球後的動作以制動動作結束發力，并注意将握拍姿勢迅速調整為正手握拍。

二、正手發短球（多用于單打）（一）動作要領：

發短球與發高遠球動作基本一緻，但引拍時不必過多向右轉，揮拍時前臂揮動的弧度小些，腕部伸展也小些。

因為是發網前球，球飛行距離最短，故在擊球一瞬間不必用大的爆發力，而是做有控制的發力即可，球拍接觸球時可從右向左斜面切削擊球，控制好球飛行過網的弧度及落點，随前動作不必向左肩上方揮動，可以在擊到球後便做制動，在胸前回收即可。動作柔順一些，不要太強硬。

（二）正手發短球易犯的錯誤：

(1)握拍太緊，這樣不容易控制發力及緩沖，發的球易容易因為力大而過高。

(2)揮拍擊球時不是從右向左斜面切削擊球，而是像發高遠球一樣擊中球托，向上揮

拍擊球，這樣擊球不易控制飛行弧度，球過網後往往還向上飛行。

(3)擊球點超過1.15米的違例動作，及拍框上緣部分超過腕部的過手違例動作，均屬于必須糾正之範圍。

練習方式：

①對于初學者來說，可以在家裡練習發高遠球/發短球的标準動作：引拍、揮拍、發力、收拍。這樣練習使動作固定再進行有球訓練的時候才能事半功倍。

②有球訓練最好到球館裡，對于發高遠球，初學者往往對發球線的位置感不強，容易出界，所以要細細體會球與底線的關系；對于發短球，要把握過網高度的控制，太高太低都不好。

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