國慶和朋友們聚會，聊起最近正在大銀幕上熱映的《攀登者》，席間有位朋友說，本來為了讓娃接受愛國主義教育，帶他去看了這個電影。沒想到自己家六歲的兒子看過電影之的第一反應是，太酷了。爸爸咱們啥時候去登個山啊。因為知道我和隊友徒步過ABC大環，為了滿足孩子對登山的想象，就打算向我咨詢一下帶娃登山的細節。

　　《攀登者》所描述的是1960年中國登山隊，全球首次講解北坡登上珠峰的故事。這部向國慶節獻禮的電影，除了弘揚不屈不撓的民族精神外。還用高科技手段将北坡的壯麗和登山運動的魅力呈現給了公衆。很多孩子，甚至家長在看過了本片後，也想讓孩子通過登山鍛煉身體，磨練意志。

　　但作為一項"極限運動"登山需要一定的體能，尤其在高海拔進行的徒步登山，更需要長時間的鍛煉才能完成。不分年齡不加選擇的帶娃登山，結果就是不停的哭喊抱。有次我和孩子爹去爬華山，路上遇到一對兒"心大"的家長，帶着三四歲的娃爬華山，也太把"天下奇險第一山"不當回事兒了。果然還沒開始真正上山，孩子就鬧着讓大人抱，最後不得不原地折返。

　　多大孩子适合爬山

　　球類運動、體操，以及主流的體能培訓機構，對孩子進行訓練的最小年齡是5歲，如果爸爸媽媽想要帶娃去登山，建議也在這個年齡以後進行。這是由于即便是爬上我們郊區通常能見到的山，最少也需要來去5公裡以上的路程，還基本都是山地，這就需要孩子有一定的體能水平。

　　另外，在登山過程中，孩子可能會有各種各樣身體反應，具備一定的語言表達能力也是必須的。在崎岖的山地，平衡能力和肢體協調能力也很重要。如果孩子太小，很容易體力透支，或者幹脆挂在大人身上不下來。

　　在戶外愛好者裡總有一些家長想帶娃看看雪山，但是要注意的是，2000米以上的高山，10歲以下的小孩子最好不要嘗試。一方面海拔過高，長期處于缺氧的狀況下，對于正好在生長發育期的孩子産生的影響，幾乎是不可逆的。另一方面，高山條件下，如果身體感到不适，孩子很難準确的描述出自己的感覺，從而耽誤救援和治療。

　　怎麼選一座适合帶娃去爬的山

　　如果孩子已經五歲以上，看了《攀登者》後覺得登山裝備太帥了，也躍躍欲試想要體驗一下"一覽衆山小"的感覺。不妨和他一起策劃一次登山之旅，朋友讓我推薦幾座适合帶孩子去爬的山。

　　其實我們中國是最适合登山運動的國家，每個城市周圍幾乎都有幾座可以爬的山。而最适合帶娃去"征服"的山需要具備如下幾個特點。

　　▶ 開發相對成熟

　　帶孩子爬山，主要是給他一個鍛煉的機會，呼吸着郊外新鮮的空氣，看着自然美景，在體力不支的情況下堅持一下，體會登頂的自豪感。在這一點上，城市附近那些成熟景區完全能做到。開發成熟，意味着有可靠的醫療保障，在出現意外的時候能及時提供幫助。在中途有販賣的水和食物，可以給孩子補充體力。登頂一時爽，下山兩行淚。很多娃爬山很亢奮，下山就不幹了。成熟景區還有索道能送我們下去。

　　▶不能太陡峭：考慮到孩子的體能

　　雖然娃在五歲時，體能已經有了質的提升，但是也不得不考慮到他還是個小孩子的現實。就像我前面說到的例子裡，帶娃去爬天下第一險的華山，完全是在挑戰魔鬼級的難度。有些山的絕對海拔并不高，還是成熟的景區，但是因為太陡峭不建議孩子去爬。10公裡平緩的山地要比5公裡陡峭的石階更适合孩子。

　　▶ 循序漸進的進行"征服"

　　心理學家皮亞傑認為，兒童的心理起源于主體對與客體的動作。個體心理發展的真正原因，正是通過動作對客體逐漸适應的過程。也就是說智慧或智力是動作發展的産物。通過登山不但能鍛煉孩子的體能，更能讓孩子産生"征服困難"的榮譽感。如果孩子喜歡登山，不妨帶着他羅列一下周圍可以爬的山，然後做一個困難度排序，循序漸進一座座征服。

　　帶娃登山前準備工作要做好

　　《攀登者》電影中呈現的曆史中，因為當時條件有限，隊員們的裝備都不是那麼先進和專業。因此他們也付出了很大的代價才實現了登頂。在帶孩子登山的過程中，想讓孩子感受到"勇于攀登"的精神，安全成功地完成一次登山活動，一套合格的裝備是非常重要的。

　　▲ 一雙舒服的鞋

　　真的去爬山，不同于近郊徒步。輕便、防潮、防滑是必須的。有的爸爸媽媽，覺得隻要給孩子一雙運動鞋就足夠了。但為了孩子的安全舒适考慮，最好還是給娃準備一雙戶外品牌的登山鞋。

　　▲ 保暖工作要做好

　　海拔和濕度的原因會導緻山上山下的溫差極大，河谷地又是還會突降大雨。在帶娃進行包括登山在内的戶外運動時，保暖工作要重視起來。抓絨外套和防風外套組成的"沖鋒衣"就是不錯的選擇。如果氣溫可能更低，最好給孩子帶一件寬松的羽絨服。此外，如果登山距離很長，會途經溪流等，還要給孩準備幾雙幹襪子。

　　▲補給精簡

　　我們在登山時，經常會遇到那些大包小包的帶娃家長，擔心孩子會餓，就拿了大量的零食，或者把登山當做野餐。其實在登山時我們需要補充的是熱量和水分，寶爸寶媽可以帶上孩子喜歡的巧克力或者壓縮餅幹，這些食物體積小熱量高，補充起來也很方便。更重要的是，可以讓爸爸媽媽輕裝上陣，這樣你就能騰出手來在關鍵時刻"拉"孩子一把，保護好孩子的安全。

　　▲講解爬山的"紀律"

　　最後也是最最重要的是，要在出發前給孩子嚴肅、詳細、多次的講解爬山的紀律。比如登山的路上除了大路外有很多分叉的小路，千萬不能自己玩耍跑出大人的視線，一旦掉隊一定要保持在大路上。路上的植物不能随便采摘，崎岖山路不要随便跑跳。還可以給孩子講解一下爬山的要領：上山時身體前傾重心前移，下山時步頻放慢，重心放低。

　　枕邊育兒寄語：

　　隻要做足充分準備，按照孩子年齡特點安排合适的路線進行，一般而言登山這項運動，其實非常适合孩子。大自然的豐富多彩極大的滿足孩子的好奇心，和爸爸媽媽組成團隊，互相幫助一起堅持最終登上山頂也是珍貴的體驗。如果看了《攀登者》也躍躍欲試，就趕緊帶上娃賞賞秋，登登山吧。

　　加入圈子，和我一起聊聊孩子的那些事吧

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