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孕期最佳食物指南圖解

生活 更新时间:2025-05-01 04:34:10

我目前孕35 1周,給大家分享一下孕期需要注意的食物哦~供大家參考[呲牙]

1.牛奶:每天1-2瓶,可以補充蛋白質

2.雞蛋:每天1-2個,可以補充蛋白質

3.蔬菜:每餐盡量都吃适量,可以補充葉酸,預防便秘

4.牛肉:每周2次,可以補鐵補鈣,并且長胎不長肉

5.蝦:每周1次,可以補充優質蛋白,長胎不長肉

6.深海魚:每周1次,可以補充DHA

7.豆漿:孕6個月開始每天1杯,有助于胎兒腦細胞發育

8.核桃:孕4個月開始每天3個

9.動物肝髒:孕4個月開始每周1-2次,可以補鐵,預防貧血

10.水:每天1.5L水,預防便秘和羊水不足

11.葉酸:孕前3個月和孕後3個月吃

12.鈣:孕後4個月開始吃,防止缺鈣

13.鐵:孕後5個月開始吃,防止貧血,吃鐵劑後便便黑色

14.DHA:孕後4個月開始吃

15.少吃含糖量高的水果:比如葡萄,西瓜,龍眼,哈密瓜等

16.低糖水果:比如蘋果,番茄,猕猴桃,草莓,火龍果等

17.粗糧:血糖高或者體重增加太快的孕媽,可以把主食換成粗糧

18.椰汁:可以補充羊水,血糖高的孕媽不要喝

19.茶:少喝,且不喝濃茶,影響鈣鐵吸收

20.孕早期食欲不好,可吃酸味食物,比如:草莓,車厘子,橘子[玫瑰][玫瑰]

希望大家孕期吃嘛嘛香,所願皆所得哦[心][心]

孕期最佳食物指南圖解(孕期非常重要的事情)1

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