吃代餐減肥對身體有哪些害處-tft每日頭條

吃代餐減肥對身體有哪些害處

健康更新时间:2024-12-04 09:09:20

吃代餐減肥對身體有哪些害處?“管住嘴、邁開腿”的減肥六字準則說得輕松，做到卻沒那麼容易，于是乎，市面上各種“代餐産品”應運而生，深受減肥族的喜愛但是吃代餐食品減肥，真的科學健康嗎？，接下來我們就來聊聊關于吃代餐減肥對身體有哪些害處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃代餐減肥對身體有哪些害處

“管住嘴、邁開腿”的減肥六字準則說得輕松，做到卻沒那麼容易，于是乎，市面上各種“代餐産品”應運而生，深受減肥族的喜愛。但是吃代餐食品減肥，真的科學健康嗎？

南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任介紹，其實對于減肥的人來說，控制能量攝入的同時增加能量消耗就可以起到減肥的效果。一般人一餐攝入的熱量為500~1000千卡，而代餐食品一餐僅有200~300千卡，所以代餐食品在一開始減重的時候，确實有一定的作用，比單純的節食減肥要能夠提供飽腹感的同時補充營養。

但是很多人采取了錯誤的方法，比如長期光靠吃代餐食品減肥，這反而對身體健康不利。戴主任強調，吃代餐減肥時，不管是部分代餐還是完全代餐都需要在專業人員指導下進行，尤其要做到“三不”：

第一，不要全天隻吃代餐食品。我們人體需要的營養素應該是全面的，需要通過均衡的飲食獲得，這是最健康的，如果沒有均衡的飲食和營養，就容易發生營養不良而導緻健康出現問題。

第二，不能長期食用。代餐的實質是通過減少能量的攝入幫助人們控制體重，如果長期攝入能量不足以維持人體基礎能量的消耗，那麼可能會影響身體機能，從而引發各種疾病。

第三，不是人人都适合。不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老人食用代餐食品。

戴主任提醒大家，代餐産品隻是正常飲食的一部分替代，永遠不能成為我們每日飲食的主角，均衡的食物才是我們獲得營養的主要途徑。通訊員丁煜軒

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康木糖醇的危害
1、木糖醇在最近兩年迅速被消費者接受，并一度成為了牙齒健康的代名詞。各大品牌口香糖紛紛推出木糖醇系列... 2023-07-05
健康抑郁症怎麼自我調節
第一、音樂治療，對于患了抑郁症的朋友來說，可以通過音樂的方法來治療，其實就是通過某種音樂的旋律來緩解心理的焦慮和不安等情況，而且病人可以根據自身情況來配合心理醫生看，這樣效果還是蠻顯著的。第二、鍛煉治療，如果想要治療抑郁症，還能通過鍛煉的方式來治療，相對來說也能達到一定的輔助效果，一般來說就是爬樓梯... 2023-07-05
健康沙刺果的功效與作用
1、吃沙棘果是能夠起到抗衰老功效的，首先在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，這樣的物質是能夠幫... 2023-07-05
健康吃多了蒸菜會濕氣重嗎
1、吃多了蒸菜不會濕氣重。蒸不産生自由基：食物在進行煎炸等高溫烹調時，會使得食物油氧化，當人體進食後... 2023-07-05
健康姑娘果的功效與作用
1、姑娘果是一種藥食兩用的水果，被稱為“草本水果”，有很高的營養價值，姑娘果中含有豐富的營養物質，其... 2023-07-05
健康 57歲人每天睡幾個小時
1、一般正常年輕人要保證8個小時的睡眠時間，但是老人的覺比較少，可以适當減少一點。2、睡眠時間有點過... 2023-07-05
健康怎樣除去臉上的法令紋
1、臉部表情不要太多：法令紋靠近鼻翼，它形成的主要原因之一是因為面部表情過多，所以為了減少或加深法令... 2023-07-05
健康老年人容易有哪些心理問題
第一、精神障礙。這是最為常見的一種，比如說神經衰弱，或者抑郁症，或者強迫症，或者焦慮症之類的。老年人的心理比較的脆弱，一旦受到諸多外界不良因素的影響和刺激，就很有可能會出現以上所列舉的精神障礙。第二、覺得自己無用了。這種情況是十分普遍的，步入老年人的隊伍後，他們也順帶退出了職場舞台，已經不再是社會的... 2023-07-05
健康吃西紅花的功效與作用
1、對肝膽的作用：西紅花含有的花酸可以降低膽固醇和增加脂肪代謝，入股配合上山楂、草決明、澤瀉等傳統中... 2023-07-05
健康荷包蛋的熱量
1、荷包蛋的熱量：159大卡/100g。2、荷包蛋，是一種常見的家常菜。制作方法主要有兩種，煎和煮。... 2023-07-05
健康肉桂的功效與作用吃法
肉桂的作用。1、溫腎壯陽。用于腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛，亦可用于腎不納氣的虛喘、氣逆。2、溫中... 2023-07-05
健康含鋅的水果
1、補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比... 2023-07-05
健康怎麼做體力才會好
1、對于20歲左右的人來說，正處在大好時期，應該接受的是常規的鍛煉，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以... 2023-07-05
健康自制酸奶危害
1、自制酸奶口感可能并不好自制酸奶在發酵過程中需要在42℃～45℃的環境中進行發酵，這是保加利亞乳杆... 2023-07-05
健康什麼是晚睡強迫症晚睡強迫症的定義是什...
第一、晚睡強迫症又稱晚睡綜合征，即當你已經習慣晚睡之後，以後即使你有機會早睡，你也不會早睡，而是通過各種方式磨蹭到那個時間點才會睡覺。第二、很多人都曾經有過晚睡綜合征，現代人的晚睡綜合征尤為嚴重。雖然十分疲憊，但就是不想睡，而是通過熬夜追劇、打遊戲、看電影等方式來強迫自己不睡覺，直到淩晨才上床。第三... 2023-07-05
健康淋病難治嗎
1、淋病不是很難治，但是淋病是一種傳染性的疾病，主要就是因為泌尿生殖系統化膿性感染引起的，像這種病的... 2023-07-05
健康有腳氣的人怎麼正确洗腳
1、韭菜水泡腳，準備适量韭菜，清洗幹淨，切碎。往洗腳盆中倒入沸水，加入韭菜，待水溫下降至适合泡腳時，... 2023-07-05
健康麥味地黃丸副作用
1、雖然現在很多的研究發現，麥味地黃丸通過規範用藥不會出現任何毒副作用，但是若服用過量或者長期服用的... 2023-07-05
健康怎麼提臀讓臀部變圓
1、在家中設置一個平地運動區。穿上健身服和具支撐作用的網球鞋。2、做下蹲運動。站立，雙腳分開至與臀部... 2023-07-05
健康金桔泡水喝的功效作用
1、開胃消食：金桔泡水中含有豐富有機酸成分，食用之後可以促進體内胃酸的分泌，可以起到開胃增加食欲的作... 2023-07-05
健康自閉症的病因是什麼
第一、自閉症自閉症又稱兒童孤獨症，是一種發育障礙的病症，一般是起病于嬰幼兒時期。自閉症屬于精神科的疾病。自閉症患者有的隻是輕微性的，不受環境刺激一般是不會印象生活的。自閉症嚴重的患者則需要進行治療。第二、引起自閉症的原因可能是受遺傳因素的影響的，這一點可以确定了，但是具體的遺傳方式，醫學上還沒給出具... 2023-07-05
健康冠脈鈣化多吃什麼好
1、出現冠脈鈣化,在生活中可以多吃木耳,黃豆,綠豆,豆腐,豆皮兒,豆漿,蔬菜類可以多吃菠菜,油麥菜,... 2023-07-05
健康上腹部飽脹吃什麼藥
1、上腹部飽脹，考慮是消化不良，胃腸脹氣引起的症狀，建議可以口服多潘立酮片或枸橼酸莫沙必利來治療。可... 2023-07-05
健康洗發水裡的zpt是什麼
1、洗發水裡的zpt是吡啶硫酮鋅的縮寫，即二合鋅，也有N-氧化-2-巯基吡啶鋅鹽等名稱，是N-氧化-... 2023-07-05
健康如何區分躁郁症和一般的情緒波動
第一、如何檢查檢測躁郁程度能不能正常上班與生活從表現上來看，若您有時躁狂或抑郁，但不會影響正常的工作，也就說您還是都會控制自己，那就算正常範圍。若已經對生活産生了影響，例如被老闆解雇，經常與别人吵架等，就已經明确表明影響了您的正常生活，這時就需要及時的去解決這些心理問題。第二、自己有沒有意識到如果當... 2023-07-05
健康苦瓜泡水的功效與作用
1、提高消化功能苦瓜中含有一些活性蛋白酶，這種物質可以促進胃液腸液分泌，能提高人體腸胃的消化功能，平... 2023-07-05
健康橄榄油美容方法
1、可以将橄榄油和蜂蜜混合在一起敷臉，能夠起到補水作用。橄榄油可以有效的滋潤人體肌膚，讓肌膚更有彈性... 2023-07-05
健康男人肝火旺吃什麼
1、首先,肝火旺在飲食上要留意平淡飲食,适宜吃一些疏肝、補氣、補血、性平的食品,如“苦”味食品乃為“... 2023-07-05
健康怕風怕冷畏寒什麼病
1、感覺自己怕冷，怕風畏寒，這種情況在外感病裡面比較多，這在中醫叫“惡寒”。隻要解除外邪，宣發正氣，... 2023-07-05
健康女人喝姜汁的功效與作用
1、女人喝姜汁可以緩解痛經，讓經期變得順暢，可以加速血液循環活血益氣。2、加水也可以産後補血，可以補... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 吃代餐減肥對身體有哪些害處

吃代餐減肥對身體有哪些害處

吃代餐減肥對身體有哪些害處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注