中老年人聚在一起，經常聊着聊着就會說到衰老的問題，其中一個老人會用一種略帶自嘲的口氣說“老了老了，不能比了！”然後其他人就會說“你哪裡老了，就是謙虛，我們這些人裡就屬你看起來最年輕。”接下來就是互相恭維的話。

其實一個人老沒老，從身體表現就能看出來，若是這5個一一出現，衰老沒跑了

牙縫越來越大

以前牙縫很緊實，用牙線才能挑出裡面的菜渣，如果牙縫距離變大，連牙簽都能塞下，說明衰老了，這是因為牙龈萎縮了，或者是陳年老垢“結石”被清理了，和年輕人的牙齒不能比。

頭發數量越來越少

這一點也是很明顯的，尤其是經常做造型、紮辮子的人，握在手裡的發絲明顯變少了，而且額前和頭頂逐漸能看到頭皮，危機感頓時就來了。

屁股變大，身材外擴

中年女性身材慢慢走形，脂肪向腹部、大腿、臀部堆積，看起來整個人變寬了，尤其是臀部，經常承受身體的重量，還總是被壓着，更是變得臃腫扁平，和年輕人的臀部相比區别很明顯。

臉上的毛孔越來越清晰

皮膚老化後，毛孔裡面就容易堆積垃圾，越來越明顯，再者，裡面的營養成分也會随着年齡而流失，就像支撐的柱子倒了，皮膚坍塌下來，毛孔就被撐開了。

老年斑逐漸增多

看到皮膚上的斑點增多，心裡要有數，這也是老了，它就像老年人的專屬印章，被歲月蓋出一個個咖啡色的印迹。用一般的護膚品是沒有辦法把它去除的，所以要好好保養，盡量讓它遲點來。

其實衰老的變化我們每天照鏡子都能發現，隻是很多人不願意面對，總想着自己還年輕着，還能潇灑幾年，而且自我感覺衰老來得好像不是很快，前後兩年差别不是很明顯，這是因為還沒有到關鍵的轉折點。

如果進入34、60、78這三個年齡，你就知道了，衰老不是一路晃晃悠悠地慢走，而是在某個階段會突然加快跑起來。所以，可能前幾年身子骨還很不錯，到了六十後突然就覺得哪兒哪兒都疼了，甚至有的老人七十大壽辦過沒有幾年，就離開了人世。

其實，衰老不僅體現在身上，從生活中某些細節上也能看出端倪

①經常磕磕碰碰，反應能力變慢

人老了反應能力會變慢，騎車的時候不容易看到地上的小石子，等到想避開的時候已經晚了，最後被小石子颠到。腿上、胳膊上還容易有淤青，都是平時不小心被磕碰到的。

②使用的護膚品量越來越多

人老了皮膚保濕和鎖水能力變差，臉上和手上要不停塗抹護膚品，不然就會很幹燥，還會開裂。以前一罐面霜能用一年，現在可能三個月就用完了。

③看到鼻毛竄出來也不在意

年輕人面子薄，出門會注意收拾自己，還會照鏡子看看牙縫上有沒有菜、鼻毛出來沒有，而老了以後就不會在意這些了，誰會關注自己一個老年人呢？有這種想法的時候，就說明你老了。同理，有的女性出門也不穿内衣了，覺得自己老了穿不穿都無所謂。

④不喜歡待在家裡，喜歡熱鬧的地方

人一老了都會害怕孤獨，在家裡沒人陪伴會覺得無聊，喜歡到廣場上逛一逛，每天閑不住，總要和人聊聊天才覺得開心，而且最喜歡讨論家長裡短，特别唠叨，這種表現也是衰老了。

⑤睡眠時間明顯變短了，早晨醒來得很早

年輕人總是睡不夠，而老年人則是睡不着，躺在床上也是幹躺着，不如起來收拾收拾屋子，做做家務，所以很早就會聽到老人的房間傳來窸窸窣窣的說話聲。

衰老其實不可怕，雖然身上有一些變化，但這些都是正常的，如果能好好保養，身體會進入壽命的擴展期和養壽期，保養得當的話長壽不是難題。

吃五谷、安五髒、每周運動五次，這三個“五”非常重要

老年人夥食不能太好，太好的話對身體負擔大，消耗不了，主食吃五谷雜糧是比較好的，然後再搭配果蔬、畜肉、牛乳和豆類，營養就比較全面。不要吃太好還有另一層意思，那就是不要吃太飽，餓一點更容易長壽。

好好保養五髒六腑，首先不能生氣，怒氣對每一個器官都有影響，還會讓血管升高，精神要内守，心平氣和，疾病才不容易發作。冥想、靜坐、金雞獨立、深呼吸、讀書等，都可以鍛煉你的心境。

運動十分重要，身體要經得起折騰，要用得更久，運動必不可少，需知坐卧傷氣，久坐傷肉，要經常站起來動一動，生命之源才會靈動。一周能有五次運動，是很不錯的，剩餘兩天在家休息，做簡單的拉伸和舒展即可。

看到衰老一點一點顯露在身上，或多或少會有一點焦慮，但是焦慮也沒用，不如好好保養，還能延緩衰老到來。平時注意觀察自己的身體，如果白發比較多，身材比較胖，要注意吃點補氣血的食物，多做鍛煉。

參考資料：

[1]近期有這些表現，說明衰老正在加速!防衰老記住4個要點，人人适用·上觀新聞.2022-09-25

[2]衰老不隻是表現在臉上!如果出現這些信号，說明正在變老·齊魯壹點.2022-04-02

[3]身體變老的11個信号!想要延緩衰老，你得做到這4步·健康湖北.2020-01-02

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