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足底筋膜炎怎麼跑步好

健康 更新时间:2025-01-06 03:36:33

我們都知道,運動對健康的好處。很多人都堅持每天走路、散步,然而,一位叔叔卻因為每天散步養生,而出現了“痛不欲生”的健康問題……

案例

今年50歲的王叔叔,平時非常喜歡散步。幾乎每天都會走2萬步以上。看到自己的步數在朋友圈中名列前茅,心中得意不已。但突然有一天,他起床下地時,腳後跟莫名劇烈疼痛,嘗試好幾次都無法行走站立,最後被診斷為足底筋膜炎。

醫生說,這個病就是每天走路導緻的,若病情持續發展,會導緻下肢骨關節疾病,嚴重的還會導緻終身腳痛,影響行走,進而導緻下肢肌肉萎縮、血栓等嚴重的問題。

足底筋膜炎怎麼跑步好(每天散步養生可能導緻)1

适當散步是件好事,但過度散步會損傷足底筋膜,誘發足底筋膜炎。

足底筋膜,它不僅能維持足弓的高度,保持正确的步态,還能在運動時承受足部的張力,提供扭力,更是吸收地面的反作用力、避震的關鍵紐帶。

足底筋膜炎怎麼跑步好(每天散步養生可能導緻)2

足底筋膜炎主要發生在腳後跟部位,它會導緻站立行走時腳疼,尤其晨起第一步疼痛劇烈,走一段時間可緩解,但再走多了,又會開始疼痛,很是影響正常生活。

足底筋膜炎怎麼跑步好(每天散步養生可能導緻)3

一般來說,40~60歲是高發人群,其中40~50歲的人發病率為36%,50~60歲的人發病率為32%。因此,中老年人要特别注意。

(我是大醫生官微)

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