如果說孩子除了學習以外還有什麼讓父母很困擾的，估計十個家長裡面有九個都回答是身高。“你家小孩今年長個了嗎？長了幾厘米啊？”想必對于有些家長來說，這些問題真的很難回答，明明自己和配偶身高都不太高，怎麼樣才能讓小孩長個子呢？孩子的身高受父母遺傳的影響到底有多大呢？就讓我們一起跟着本文來看一看吧！

有些人覺得孩子長得矮，是因為母親身高的緣故，有些人覺得孩子長不高，是因為父親身高的緣故。其實啊，小孩身高是受父母雙方基因影響的，不存在完全受哪一方影響。根據現有的研究表示，孩子身高受到遺傳與環境雙重因素的影響，其中受遺傳影響的程度大概為70%左右，剩下的30%來源于後天的生活環境。

也就是說，爸媽個子都高生出來的小孩，個子不會矮到哪去；不過爸媽個子都矮生出來的小孩，身高可能就不如人意。因此，讓小孩身高竄一竄成為了大多數家長心中的願望。

要想小孩長得高，就要注意四個兒童快速生長的周期，一個是胎兒期，如果媽媽在孕期間營養不良，很容易導緻小孩出生時身高、體重低于正常值，因此給孕婦補充營養就顯得尤為重要，希望各位“準奶爸”，能夠協同家人一起照顧好你們的妻子。

另一個是嬰兒期，嬰兒期是小孩身高生長的一個關鍵期，基本上每年都能長高，小孩一歲與三歲時候的身高差距很明顯。

第三個是學齡期，女生一般是11歲左右進入學齡期，每年身高可能增加10-15公分左右。男孩一般13歲進入青春期，每年身高可能增加15-20公分左右，這種增長可能會持續1年~3年左右。

第四個是青春期，男性17-25歲，女性16-23歲，是長高的最後沖刺階段。在此階段，大家還存在着2~3厘米長高的潛能。

在這幾個關鍵期内，我們就要把握住一些能夠影響長個的因素。首先就是要保證孩子營養的均衡攝入。想必有不少個子較矮的父母都跟小孩說過這句話“要是我小時候像你現在吃的這麼好，早就不止這麼高了。”沒錯，是有很多家長恨不得天天給小孩喝骨頭湯，為了給小孩補鈣。

不過呀，輕養小仙要告訴大家，别隻顧着給孩子補鈣，蛋白質、維生素、鐵、鋅……都是小孩身高生長不可或缺的元素，過度補鈣反而會使孩子增加代謝負擔。

可以讓小孩每天都喝一杯牛奶，能夠增強免疫力，在給孩子補充營養的同時，也别忘記讓小孩每天吃新鮮的水果，水果含有豐富的維生素，能為長個子提供幫助。

其次是保證小孩擁有充足的睡眠，促進小孩長個的生長激素一般在夜間分泌較高，因此充足的睡眠就顯得尤為重要。

作為家長，應該要督促小孩在晚上8點半~9點半就要上床睡覺，可能有些小孩喜歡晚上看漫畫，這時家長就不能信心軟，要讓孩子必須睡覺。如果孩子進入了初高中時期，會因為學業等問題稍微熬夜，那也要保證他們一天内有8小時的睡眠時間。

再一個因素就是适量的運動，根據調查顯示，經常運動的小孩要比不愛運動的同齡小孩平均要高達4~8厘米。因此建議家長可以讓孩子多鍛煉一些能夠拉升四肢的運動，例如像打羽毛球、跳繩、打籃球這種……

在晚上吃完飯後跟孩子打場羽毛球或者陪着孩子跳繩，不僅能夠幫助孩子長個，也能增進小孩與大人之間的感情。不過在運動的時候可要注意了，要根據孩子的自身狀況進行調整，不要加大運動量，不要選擇很累的運動項目，像快跑、舉重、馬拉松這種。

最後一個因素是讓孩子保持輕松、愉悅的心理狀态。情緒的改變也會影響生長激素的分泌，在安全、幸福、陽光的家庭環境裡的小孩，大多數都比被訓斥包圍的家庭環境裡的小孩個子要高。所以說，我們要和顔悅色的對待孩子，如果小孩太調皮犯了錯，也不要一直大罵，而是應該和他講清道理。

身高，對于一個人來說是很重要的，小時候，高個子總是比矮個子更容易站在講台上；長大了，高個子也比矮個子更好看；成年了，高個子也比矮個子更容易找對象。如果你也想自己的孩子成為人群中矚目的對象，那就抓緊對他的身高上上心吧！

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