#緻敬平凡的你#導緻腹部贅肉太多有很多原因，首先由于工作的原因，很多人長期久坐，又不愛運動，導緻腹部脂肪堆積；再有就是飲食不規律，暴飲暴食，經常吃一些高熱量食物，這些高熱量食物轉化成脂肪堆積到腹部形成贅肉；最後還有很多寶媽在孕期由于各種原因導緻肥胖，嚴重影響體型。
很多人也嘗試了多種方法，就是肚子上的贅肉下不去，其實我們想要消除腹部贅肉，必須先要激活腹部核心，這要才能刺激到深層次的腹部肌肉，從而減掉腹部多餘的脂肪。
分享3個動作，每天堅持練習15分鐘，強化核心力量，減掉大肚腩，消除水桶腰。1：仰卧屈膝上卷腹-仰卧在瑜伽墊上，擡起雙腿，大小腿成90度，大腿和地面垂直，小腿平行于地面，雙手放于耳朵兩邊，呼氣，上腹部發力，将我們的上半身擡起，吸氣，身體緩慢地落回墊子上。練習過程中，雙手臂和頸部保持放松，不要用力，發力點在上腹部，關注呼吸，呼氣擡起，吸氣落回，每組做10-15個，做5組。這個動作消除上腹部多餘脂肪。
2：單腿提膝卷腹-仰卧在瑜伽墊上，屈膝擡雙腿，大小腿成90度，大腿與地面垂直，雙手放于耳朵兩側，下腹部發力，讓左腿膝蓋觸碰右手肘，右腿膝蓋觸碰左手肘，兩邊交替反複練習，左右為一組，每組做10-15個，做5組。這個動作可以消除下腹部和側腰的贅肉。
3：單手支撐擡側腿-身體側卧在瑜伽墊上，左手臂支撐到瑜伽墊上，小臂和掌心向下支撐在瑜伽墊上，大臂和小臂保持垂直，雙腿并攏屈膝，右手放于側腰上，呼氣，收緊核心，右髋向上推高，吸氣，落回，每組做10-15個，做5組，換邊練習。這個動作可以很好地減掉側腰贅肉。
3個動作針對不同的部位上腹部、下腹部和側腰進行練習，快速激活腹部，燃燒腹部脂肪，讓你的肚子一天比一天平坦，擁有迷人的馬甲線。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
