作者 |探長（共1459字，閱讀約4分鐘）

很多寶媽在懷孕之前都不會在意晚上睡覺的姿勢，通常都是“大字”“滿床翻”“怎麼舒服怎麼來”等多種睡姿。

但是自從懷孕之後，孕媽媽晚上睡覺的時候常常多了份擔憂和警惕，有時無論什麼姿勢都會感覺非常的不舒服，甚至有些孕媽會焦慮到坐立難安，第二天一大早起來就會變得非常的疲憊。

不好的睡眠姿勢會讓孕媽媽睡眠質量變得非常的差，如果孕媽媽長時間不能良好的睡眠質量的話，勢必會影響她們的精氣神。

從而引發生活中的一些小問題，比如會變得食欲不振，精神萎靡等等。對孕媽媽和胎寶的身體發育都非常不利。

那麼到底什麼睡姿才是孕期“最佳睡姿”呢？

是“平躺”還是“右側卧”，哪種睡姿對胎兒和孕媽都好呢?

★長期平卧睡覺不可取

孕媽媽在孕期的時候尤其是在孕晚期的時候，最好不要長時間平卧姿勢睡覺。

因為孕媽媽在孕晚期的時候，子宮會變大有可能壓迫到主動脈腔，對胎兒的供氧問題産生一定的影響。

醫生在孕媽媽孕晚期的時候都會囑咐孕媽媽們要注意睡姿，一般來說左側卧睡覺是最好的：

這樣可以有效的減少孕媽媽妊娠高血壓等并發症産生。

其他一些孕媽媽們喜歡的姿勢都是不可以長期堅持的。比如說仰卧、右側卧、趴着，這些睡姿都是不利于腹中胎寶的姿勢。

有非常多的孕媽媽喜歡仰卧着睡覺，她們覺得這個姿勢很舒服，但是到了孕晚期的時候這個睡姿就要pass掉了，仰卧睡覺會讓子宮供血量減少，如果長時間這樣就會導緻孕媽媽出現頭暈的現象，還很大程度影響了胎兒的發育。

右側卧雖然沒有仰卧的傷害大，但是長期這個姿勢也非常的不可取。

長期右側卧也會有可能導緻胎兒出現缺氧的情況。一些孕媽媽在中午的時候喜歡趴在桌子上休息一會會，但是這個姿勢會嚴重影響呼吸還會壓迫到嬰兒。

★“多變”睡姿最合理

其實，孕媽在睡覺時，最舒服也最利于寶寶生長的方式是“多變”睡姿。

一整晚都保持一個睡姿的話反而會使自己四肢僵硬甚至出現抽筋現象，“多變”一些意味着腹中胎寶也可以多活動一些，避免孕媽身體僵硬和抽筋的情況發生。

孕媽媽在懷孕之後，除了睡姿一定要好好注意，下面這幾種錯誤的睡眠方式一定不要去做。

●蒙着頭

蒙着頭睡是非常不好的習慣，尤其是在孕媽媽有了寶寶之後，這種睡眠方式一定是不可取的。

人在睡覺的時候是需要呼吸新鮮氧氣的，然後将體内的二氧化碳正常排出，隻有這樣人體的生理運作才能正常進行。

但是如果晚上悶着頭睡覺的話就不能呼吸新鮮的氧氣了，而且孕媽媽呼出氣的二氧化碳也無法通暢排出。

一個晚上都這樣的話，就非常引起缺氧的情況。寶寶在媽媽肚子裡面也會缺少氧氣，會直接影響到寶寶的發育。

●整晚開着電毯

很多孕媽媽在懷孕之後會變得特别的怕冷，她們知道自己的腰不能夠受涼，就會選擇在床上墊上電毯，然後整夜整夜的開着電毯。

到了冬季之後就會出現很多由于電器類引發的火災問題，電熱毯很容易出現線路老化的情況，而且床單被套之類的也是一些易燃物品。

如果整夜的開電毯的話，就非常容易引起火災，隻要超過了六年使用時間，無論電熱毯是否完好都盡量不要去用了。

孕媽媽的行動非常的遲緩，如果發生一些緊急情況，孕媽媽很難逃離危險。所以孕媽媽不要整夜的開着電熱毯睡覺，如果孕媽媽們在晚上實在是感覺到冷的話，可以先将電熱毯打開一會着，等到熱了之後睡覺前最好及時關掉。

辣媽語錄：

懷孕期間很多的媽媽都被睡眠問題所困擾着。

尤其是到了孕晚期，肚子在慢慢變大，壓迫着媽媽無法正常的入睡，這個時候一個正确的睡眠姿勢非常重要，“多變”睡姿才是孕媽媽孕期最合适的睡姿，隻有孕媽媽的睡眠變好了，才會變得更加的有精神，才會有好的心情去養胎。

（圖片源自網絡）

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