學遊泳找教練有一個好處，就是能比較系統、直接地學習遊泳，但也有不好的地方就是很多技術細節的緣由教練不講初學者就沒辦法去體會了，自學遊泳的好處是能将研究與實踐結合起來，不斷改善提升，不好的是自學遊泳對個體要求比較高，而且容易走彎路。基于此，遊泳學習還是建議找教練學，當然，要找對教練。
當然，随着信息技術的日新月異，很多想學遊泳的年輕人苦于不知道如何去找教練，都産生了自學的想法，我本身也是自學遊泳的，現在關于遊泳的課程也很多，準備好遊泳裝備，上網學習遊泳課程，零基礎學遊泳的條件已經很成熟了，當然，這裡還強調水性悟性，如果水性悟性不高的，最好找高人(教練）指點。而自學泳姿過程中，有一個自認為是訣竅的方法希望對初學者有所幫助，就是将動作劃分為節奏。
很多動作我們在剛開始學習的時候是在陸上比劃的，當陸上基本熟悉動作了以後才到水裡去練習，最後形成熟練的肌肉記憶，再配合其它動作來完成一個泳姿的學習，這個過程比較長，過程中基本分為兩個内容，一是分解動作的練習，一是動作的合成，而這兩個過程屬分解動作的學習最難，其實初學者可以将動作劃分為節奏便于更有效率地學習。
比如說分解動作的練習，我們可以将蛙泳腿在陸上練習時分為一（收）、二（翻）、三（蹬）、四（夾），然後在水中練習時就在心裡轉數這四個節奏，并将這四個節奏做标準。這就是我所體會到的劃分為節奏的意思；幾乎所有泳姿的分解動作都可以作分解節奏的練習，比如說蛙手，一伸、二分、三劃、四夾；再比如說自由泳手，一提、二移、三伸、四劃、五推，還有蝶泳腿，蝶手，仰手等等，方法基本都一樣，分解為節奏，在陸上練習節奏，在水下默數節奏，将分解動作劃分為節奏去練習，初學者就能很快掌握分解動作。
遊泳講究的是放松與節奏，兩者是相輔相成，對于初學者而言，自學遊泳無非是依樣畫葫蘆，先學樣對初學者的最大挑戰就是在水中會緊張，如果将動作劃分為節奏，遊泳一進入水中就能在腦子裡想着一、二、三、四，即能将動作做到位，又能減少緊張的情緒（腦子裡隻想的節奏就沒空緊張了），将動作劃分為節奏下水練習是初學者學習的很好訣竅，不妨試試。
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