當寒假延續到春假，孩子們終于厭倦了假期，甚至有些期待着回到學校的集體生活；三尺講台上的人民教師紛紛“轉行”成了電腦前的“主播”，做着自己熟悉而又有些陌生的工作

這段時間，全國各地不少學校發布了返校時間，返校複課真的來了。返校複課對于孩子和老師是件好事，但對于家長來說，比起作回甩手掌櫃的愉悅，對疫情下的安全問題更為擔憂。

為了給孩子們一個安全的複課環境，學校方面制定了一系列疫情防控預案和應急處置預案，竭盡所能保障孩子們的安全。

首先是嚴上加嚴的門禁管理，學生和老師進校前必須核驗身份并且檢測體溫，校外人員一律不得入内。除此之外，還有一些學校通過錯時返校、錯峰用餐、定時通風來減少人口密集的問題。同時還在學校各處設置消毒液，督促孩子們仔細洗手消毒。

學校重重防護隻為給孩子營造一個健康的複學環境，但是小孩子身體抵抗力較差，在這個特殊的時期，除了學校的防護工作外，家長們加強孩子自身的防護也必不可少。

孩子返校必備清單，請注意查收

帶好口罩很重要，戴一個還得備一個

在上下學時若乘坐交通工具，必須要求孩子全程佩戴口罩不能摘下。上課時最好也要求孩子佩戴好口罩，避免交叉感染。另外，最好給孩子準備兩個口罩，戴一個，備一個，以防孩子丢三落四找不到口罩。

同時，為孩子選擇口罩時不宜過大或過小，最好給孩子選擇醫用兒童口罩；同時還要确保口罩在有效期内且包裝沒有破損污染。

選擇好的口罩後，還須要訓練好孩子正确佩戴口罩，需要教會孩子以下幾點：1

1.保證口罩貼合面部：拉開褶皺，覆蓋口鼻，包裹住下颌，按壓金屬條貼合鼻梁。

2. 正确區分口罩的正反面：如果是有顔色的防護口罩，藍色、綠色等顔色面朝外，如果是白色，那麼防水的一面朝外。

3. 注意洗手與更換：佩戴口罩前清洗消毒雙手，摘下的口罩應及時丢棄，不建議反複使用。

教會孩子洗手七步歌, 勤洗手，保持手部清潔

督促孩子洗手很重要，掌握正确的洗手更重要！清潔雙手要配合洗手液或肥皂，遵循七步洗手法，口訣是“正、反、夾、弓、大、立、腕”，時長不低與15秒，也就是和孩子一起唱完2次生日歌的時間。

另外，并不推薦家長讓孩子用酒精等免洗洗手的方式代替正常洗手，因為正确的洗手可以通過沖刷的方式清除手上絕大多數病毒細菌，反觀免洗洗手液隻能消毒表面，不能徹底清除，效果反而不如洗手。

上學前督促孩子多喝水，放學後記得洗個熱水澡

水是人類生命活動的根基，孩子體内水分含量占比比成人高，春夏之交，天氣比較幹燥，孩子在學校裡跑來跑去出一身汗容易導緻體内缺水。因此廣大家長們可以給孩子帶大瓶水，并督促孩子在學校時多喝水。

另外，放學回家後記得給孩子洗個熱水澡，一方面能夠清除掉孩子身上的灰塵、細菌等，保持身體潔淨；另一方面也能緩解孩子上學的疲勞，幫助孩子睡眠。但是一定要注意洗完澡後一定要擦幹淨身體，避免孩子着涼。

準備好天然VC，早晚各一片，增強免疫力

免疫是人體的一種防禦機制，人體依靠免疫系統來抵抗進入人體的抗原物質，以維持機體的穩定與健康。專家更是直言“别問什麼藥有效了，最有效的就是免疫力！”

複學時期，除了戴口罩、勤洗手等強化身體外部的防護手段外，提升孩子身體免疫力，也是重中之重。尤其是現在正處春季，氣溫多變，人體環境很難與外界環境相适應，孩子免疫力相對低下，容易讓病菌趁虛而入。

該如何給孩子提高免疫力呢？某教授建議，保持舒暢的心情、充足的睡眠、适當的有氧運動、均衡的飲食，多吃蔬菜水果、多喝水、補充維生素等這些都能幫助人體增強抵抗力。其中，維生素C更是免疫機制的超強輔助。

不久前，專家提到，營養素是預防治療和康複疾病的重要手段，維生素C的重要性被再次重申。

應當如何補充VC呢

水果是個好選擇，但不要過量

維生素C廣泛存在于蔬菜、水果中，很多家長認為水果營養豐富，居家時每天叮囑吃水果，複課以後也恨不得在孩子書包裡塞2個。

水果的确是好容易，但并不是多多益善。因為水果會提供過多的糖分和熱量，同時，嬌氣的維生素C怕光、怕熱、易被氧化，水果存放的時間一長，維生素C開始流失，但另一些營養素卻不收任何影響，比如糖分等，因此容易造成能量過剩。對于膳食均衡、學業繁重的小豆包們來說，水果吃得太多雖然營養沒有過剩，但是能量過剩可能會導緻身體發胖哦。

對于不同年齡段的孩子，澳大利亞有相關說明，可以作為參考：

1～2 歲：75～100 克，約0.5個猕猴桃；

2～3 歲：150 克，約1個猕猴桃；

4～8 歲：225 克，約1.5個中等大小的香蕉；

9～11 歲：300 克，約2個中等大小的香蕉。

适當補充VC補充劑

維生素C作為水溶性維生素，容易随汗液、尿液等排出體外，所以維生素C需要及時足量補充。

孩子複學後學習壓力增大，若再加上緊張、焦慮的情緒，會加速體内維生素C流失；遇上腸胃異常，維生素C的吸收會大受影響。如果孩子生病了，某些藥物的攝入也會快維生素C流失。

所以選擇膳食營養補充劑，及時補充VC的意義就在這裡。給孩子選擇合适的維生素C補充劑，定量方便又快捷，能夠起到事半功倍的效果。

同時，養生堂天然維生素C采用雙鋁藥闆，便于孩子攜帶，獨立包裝防潮，避免二次污染和氧化，從第一片到最後一片，品質始終如一。

所以在經濟許可的情況下，我建議您給孩子選擇天然維生素C！

參考文獻

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聲明：本文中涉及營養知識，僅供消費者參考學習，不代表産品功效，請理性閱讀。

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