生活中，每一天都有很多人都在積極的減肥，而且每一個人減肥的方式都不一樣。有的人用節食的辦法，有的人用運動的辦法，有的人用調整飲食的辦法，都是為了減掉體重，改變自己的體型，他們從來不問一下自己的身體是否适合這樣的減肥方式。

有的減肥方式或許在别人身上有用，但是在你身上卻沒有減肥的效果有很多的減肥，計劃都是建立在一個條件之下，那就是每一個人的新陳代謝都一樣，這樣的減肥計劃才适用于所有人，但事實上卻不是這樣每一個人的身體新陳代謝都不一樣，所以說沒有哪個減肥計劃是适用于所有人的。

在減肥，開始之前你首先要了解你自己的身體，可能你嘗試過很多的減肥方法，最後的結果卻沒有達到想象的樣子。有一部分人剪掉的肉又回到了自己的，身上在經過無數次了，減肥失敗以後。 當你自己摸索出來适合自己的那個減肥方法你就是一名成功的減肥者。其實每一個正在減肥的人都應該了解一個非常重要的東西，這個東西是決定你能否成功減肥的重要因素，到底是什麼東西？那就是新陳代謝。

每一個人的新陳代謝都不同，以很多種形式存在。一般新陳代謝分為兩種，第一種新陳代謝就是比較常見的一類，普通的減肥方法在他們身上見效很快。還有一種新陳代謝是屬于不常見的，這一類人就需要完全不同的減肥方法才能夠有效減肥。在這之前還沒有相關的實驗證明，有這種新陳代謝存在，因為這一類新陳代謝的人是無法通過采用普通的飲食，減肥以及運動減肥成功的，所以今天主要給大家講解常見的一類新陳代謝的作用。

那麼什麼才是新陳代謝呢？新陳代謝使我們身體吸收物質過後，新來的物質代替了身體原來吸收的物質，身體新來的會被儲存在身體裡面。身體又會自己排出原來吸收的舊物質。人體通過各種途徑把吸收而來的食物以及氧氣把有用的東西轉換為人體需要的能量，提供給人體各個器官，不需要的東西，通過身體的排洩方式送出體外。在生活當中有很多不良的習慣，會影響身體的新陳代謝。用運動以及飲食的方式減肥有效的人新陳代謝比較快。反之用普通減肥方法沒有效果的人一般都是新陳代謝過低。

一般生活當中，有很多不良習慣都會影響新陳代謝，比如熬夜熬夜能夠降低我們新陳代謝的代謝功能身體在睡眠的時候需要工作，幫助我們代謝了身體一部分不需要的物質，所以有的人在早上起來就會進行排洩。還有吸煙喝酒以及不健康的飲食都會影響身體的新陳代謝功能，當你身體脂肪儲存過多以後，再來嘗試減肥的時候就沒有那麼輕松了，如何調整自己的新陳代謝功能呢？有這麼幾個辦法

第一

在飲食上面做出一些改變，選擇健康的新鮮的食物，科學的搭配飲食，以蔬菜為主，能夠幫你調整身體的新陳代謝。

第二

保證睡眠質量，每天在11:00之前睡覺超過這個時間就會影響身體的新陳代謝，每一天的睡眠時間，最少要達到八個小時，這樣才能夠讓你的新陳代謝恢複正常。

第三

養成運動的習慣。合理的運動能夠幫助你快速恢複到原來的新陳代謝水平，一般有運動習慣的人新陳代謝都比較高，運動能夠提升新陳代謝的水平，有利于幫助減肥。

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