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躺着如何冥想

生活 更新时间:2025-01-26 02:12:45

躺着如何冥想?找一個安靜、舒适的地方躺着緩慢的深呼吸,我來為大家科普一下關于躺着如何冥想?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

躺着如何冥想(躺着冥想的方法)1

躺着如何冥想

找一個安靜、舒适的地方躺着。

緩慢的深呼吸。

将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思緒飄到了其他地方,比如突然想到了工作、家庭、金錢等其他事情,那麼當意識到這一點時,就再次将注意力拉回到自己的呼吸上)。

堅持15分鐘(幾分鐘都可以,時間當然越長越好,不過15分鐘是大部分人可以接受的時間長度)。

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