哺乳期減肥妙招?控制每日攝入的總能量我們的身體就像一個大倉庫,消耗的能量就如同運出的貨物,而攝入的能量就如同運進倉庫的原材料當我們消耗的很少,但攝入的很多時,我們的倉庫裡的東西就會越積越多,這就如同我們的體重越來越重一樣因此,我們在飲食上要減少能量的攝入,現在小編就來說說關于哺乳期減肥妙招?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
控制每日攝入的總能量。我們的身體就像一個大倉庫,消耗的能量就如同運出的貨物,而攝入的能量就如同運進倉庫的原材料。當我們消耗的很少,但攝入的很多時,我們的倉庫裡的東西就會越積越多,這就如同我們的體重越來越重一樣。因此,我們在飲食上要減少能量的攝入。
哺乳期的媽媽們可以将自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類,副食方面不能隻吃大魚大肉,要注意蔬菜水果的攝入,每天蔬果的攝入量要占到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量,此外,膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感,從而促使寶媽體内通過分解脂肪來供能。
産後進行運動減肥:和任何一個瘦身的方法一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要咨詢醫生的意見并且得到醫生的認可。高強度和中等強度的運動不會影響到新媽媽們哺乳的能力,也能夠幫助瘦身并保持成果,這對于産後想減肥的媽媽們來說是一個福音!
産後減肥則要考慮到更多的營養膳食等多方面的因素,千萬不能盲目的減肥,需要有專家的指導;這樣,新媽媽才能更加健康地進行産後減肥。
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