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運動也能輕松減肥的方法

健康更新时间:2025-01-30 10:19:58

運動也能輕松減肥的方法?對大多數人來說，促使你去運動的最大的動機，就是想要減掉幾斤肥肉但是，長期運動的好處，不僅僅隻是讓你穿得下緊身牛仔褲不管你信不信，經常運動能夠讓你更健康，讓你的皮膚更光滑，現在小編就來說說關于運動也能輕松減肥的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

運動也能輕松減肥的方法

對大多數人來說，促使你去運動的最大的動機，就是想要減掉幾斤肥肉。但是，長期運動的好處，不僅僅隻是讓你穿得下緊身牛仔褲。不管你信不信，經常運動能夠讓你更健康，讓你的皮膚更光滑。

不管你是否已經開始運動，還是需要更多的動力刺激你去開始運動。那麼，這篇文章可能會讓你更有激情去堅持運動，因為運動除了能減肥，還有以下4大好處。

1、降低骨質疏松症的風險

注冊私人教練利·克魯茲說，運動，特别是力量訓練，對于骨骼的健康很重要。預防骨質疏松症，就有效的辦法之一就是加強運動。随着年齡的增加，仍能保持骨骼的健康，不會有鈣質的流失，也不會容易摔倒。亞利桑那州立大學的研究顯示，力量訓練，慢跑，爬山，爬樓梯，有氧運動操，有氧舞蹈，球類運動等都有比較好的強化骨骼的效果。

2、減少患老年癡呆症的風險

數年來的研究顯示，經常規律運動能夠使大腦保持一個比較活躍的狀态，可以降低患老年癡呆的風險。老年癡呆症協會的研究顯示，體力活動增加了大腦的認知能力的修複。特别是舞蹈課程，需要去記動作，還要集中注意力，能夠有效地預防老年癡呆症。

3、改善你的肌膚

如果想要變美，是你運動的最大的動機。那麼，除了減肥外再加上一條改善你的肌膚狀況。卡茨博士說，鍛煉能夠加速皮膚下的血流。研究還顯示，運動通過調節刺激痘痘形成的荷爾蒙DHEA和DHT，能改善長痘的情況。同時，運動出汗也能清潔毛孔，防治痘痘。總的來說，有助于皮膚的清潔和排毒。

4、預防便秘

澳大利亞腸胃病協會發現運動通過強化腹部的肌肉，能夠加快腸胃的蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。卡茨博士補充說，經常運動可以預防便秘。他說，如果沒有充足的運動時間，在工作的間歇，盡可能地多走走，也是有一定效果的。

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