台風“燦鴻”剛過，7月13日，咱就開始進入讓人肝兒顫的“三伏天”了，為期40天，全國大部分地方也很應景地出現了35℃甚至40℃以上的高溫天氣。

三伏天，英語叫dog days

即熱成狗的日子

在這40天裡，以什麼姿勢成熟更好呢？

躺在床上 → 紅燒！

鋪張涼席 → 鐵闆燒！

下了床後 → 清蒸！

出去一趟 → 爆炒！

遊了個泳 → 水煮！

回來路上 → 生煎！

進了家門 → 回鍋！

大家出門注意要翻邊，注意火候，帶上孜然，辣椒粉，千萬别烤糊了。

奔跑吧，五花肉！

BUT！煙台不在之列。

雖然煙台沒有35℃ ，但明天34℃的高溫也夠咱喝一壺得了。不過，生活在城市裡邊的人，體感溫度恐怕遠不止30℃、34℃這麼點兒了。

那麼問題來了：

三伏天怎樣養生，冬天才能健康不生病呢？

《黃帝内經》說：使氣得洩，若所愛在外。意思就是我們應該讓體内的濕氣排洩出去，該出汗時就出汗，風風火火闖九州。

如果體内濕氣長時間無法排出體外，就容易造成頭昏沉重、四肢酸懶、胸悶、惡心、食欲減退、大便太稀、舌苔厚膩等一系列亞健康症狀。

一、盡量少吃冰鎮的飲料和食物

如果要求不吃冰鎮飲料和食物，恐怕極少有人能辦到，那咱就盡量少吃吧。

人體是有一定自禦功能的，當有寒氣來襲時，毛孔就會自動收縮。汗液排不出去，濕邪就會被關閉于體内。

冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而熱茶則可以刺激毛細血管舒張，有利于降低體溫。所以，在三伏天裡反而應該喝熱茶或涼白開。

冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意養生導緻的，所以在接下來40天的三伏裡，一定記得堅持喝熱水、熱茶，把體内集聚的濕氣和寒氣逼出來。

一年一度的三伏請愛惜身體！

二、代之以喝三豆湯解暑

熱了不喝冷飲喝啥？三豆湯啊！

宋代醫學著作《朱氏集驗方》中提到的三豆湯，由綠豆、赤小豆和黑豆熬成。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

脾胃虛寒者不宜喝性寒涼的綠豆湯，可以改為喝三豆湯。而對于消化功能不好的人，還可在湯裡加适量大米，熬成清粥，同樣有清熱健脾的效果。

另外，三豆湯還能祛痘除痱子哦。

三、用溫水洗澡

三伏天的氣溫很接近人的體溫，人體散熱主要靠出汗，所以用熱來除體内熱的濕氣是很好的養生方法。

頭部的動脈血管對疼痛非常敏感，高溫季節運動後頭部血管擴張，極易出汗，如果用涼水沖洗，很容易出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重的話，可能會引發顱内大出血。

所以用溫熱的水洗澡才是夏季養生的訣竅，毛細血管擴張，出汗多，更有利于機體排熱，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

當然，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但洗後反而會帶來涼意和舒适。

四、夏季應該多吃苦

這個苦，不是體能、經曆上的苦，而是味覺上的苦。

中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。現代科學研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

苦味食物有：莴苣葉、莴筍、生菜、芹菜、茴香、苦瓜等；幹鮮果品類——荸荠、柚子、杏仁、薄荷葉等；食藥兼用——五味子（冬春季）、蓮子芯（夏季）。

溫馨提示：脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。月經期也要少吃“苦”，苦味食物多數為寒性或涼性，可緻經行不暢，甚至痛經。

這裡邊，推薦一下薄荷葉，夏天趕到頭暈、精神頭不足時，拿幾片薄荷聞聞，泡水喝，或做菜時放一點調料，可以提神醒腦。

五、用溫水、濕毛巾擦身

夏天對着空調、風扇吹，着實不好。

覺得熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕内側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度，或者用濕毛巾擦拭身體。

六、甩掉空調，DIY吧

在家裡，别再吹空調啦，空調病可不是那麼好受的。

實在熱得不行，就吹風扇吧。在風扇前放一大碗冰或涼水，随着冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

七、不要吃太多的糖分

糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是糖攝入過多容易導緻食欲不振，夏天尤其容易亞健康。

熱茶才是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體内多餘熱量随尿液排出體外。

八、多喝水，多喝水，還是多喝水

對不起，我上輩子真的不是水壺。

除了口渴時，起床後、睡覺前和洗澡後，是三個最應該補水的時段，所以，可勁喝吧，一天總得來七八杯啊。

自從小編公布7月1日起，工資與贊挂鈎的事情，小編得到了好多親們的青睐，養家糊口頓感希望大大的！

謝謝大家了！

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